前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇眼保健操范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

眼保健操范文第1篇

1　按四白穴，擠揉天應穴、睛明穴：左右大拇指按揉面頰中央部的兩側四白穴，左右食指同時輪流擠揉眉頭下上眶角處的天應穴、鼻根部兩側睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8個節拍。

食指按揉天應穴、睛明穴為主穴，拇指按揉四白穴為配穴，主治假性近視及久視疲勞。按摩手法為擠揉帶震顫。

2　按揉印堂四穴：左右大拇指與食指分開成“八”字形，分別按揉兩眉間中點印堂穴與左右兩側外眼角旁的眶骨外緣凹陷中瞳子穴，其余3指收攏，以左右中指按兩側鼻翼中點彎、鼻唇溝上的迎香穴，左右無名指順勢放在瞳孔直下、平鼻翼下緣處的兩側巨穴上按揉。以上四穴同揉一次計1拍，共做8×8個節拍。

按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨穴可矯治近視等屈光不正，降低眼壓，緩解視力疲勞性頭疼眼痛；指揉迎香穴、巨穴可疏通鼻竅，祛風清熱，并可增加面部肌肉的張力：按揉印堂穴有降壓功能，迎香穴配印堂穴治鼻淵，四穴同揉治鼻利眼。

3　按太陽穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按兩側太陽穴，同時以左右食指第二節內側面輕刮眼眶一周劃圈，順、逆時針交替“刮眼眶”上、左、下、右每個方向為1拍，一圈計4拍，做4×8個節拍。下半節操“刮眉眶”，大拇指仍按太陽穴，將刮面眶范圍擴大，上刮至前額、眉弓，基本覆蓋了頭安神區，有利鎮靜、降壓、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面頰顴骨，夾推鼻柱上至印堂穴，同樣順、逆刮圈做4×8個節拍。本節操可形象地取名：按太陽穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。

本節操既包含了分推前額降壓利眼的動作，又包含了反復按揉“承泣穴一球”、“承泣穴一球”的操作，使眼充血逐步向四周擴散，在活絡降壓、充分和血、倍感舒適的同時，治眼要穴也得到了廣泛的按揉。

4　按風池穴、玉枕穴，彈耳：用雙手掌心蓋住雙耳，用力抱頭向上，坐正挺胸拔背，手指放在后腦勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)兩旁發際內的凹窩處風池穴，左右食指同時彈壓枕外粗隆上緣外側處的兩側玉枕穴，余3指不動。做4×8個節拍。

此節操耳內聽到彈擊頭皮時的“隆隆”聲，為鳴天鼓，能加強聽力，休息腦眼；拔頸提拉頭部向上，類似于“頸椎牽引”的動作，有防治頸、眼充血和頸椎病的作用，能消除曲頸近讀造成的眼壓增高，消除眼疲勞，還有疏經和血降壓的作用，治療近視，使耳聰目明。

眼保健操范文第2篇

幾節課之后，要做眼保健操了。我站起來大喊：“快做眼保健操!”因為上一期的管理員就是這樣叫的。可是我一叫，他們就來整我了。“吵什么吵，沒看見我已經在做了嗎?!”周鵬澤叫道。于是，“世界大戰”開始了。

“我是和全班同學說話，又不是和你說，你回答什么?!”

“我看你在問問題，所以我才回答。”

“你還有理了，”我拍了一下他的桌子，“站起來!”

“我又沒有犯錯，為什么要我站起來。”

“我叫你站起來，你就得站起來。沒有什么為什么。”

“你有什么權力管我。”

“我權力大得很，足夠管你了。”

“……”

這次眼保健操鬧開了花。

眼保健操管理員不好當啊。

眼保健操范文第3篇

廣 播 操

一、集合音樂響后，學生迅速到該班做操地點，班主任到場。學生集合按做廣播操隊形排列，保持安靜，不說笑、不打鬧。

二、廣播操音樂響起，學生認真做操，動作整齊、舒展大方，動作、節奏符合音樂節拍。

三、解散音樂響后，每班學生按要求分兩行縱隊，列隊回教室，要求安靜、有序。

四、評分（總分10分）

1、集合2分，集合音樂結束時，隊列不整齊扣0.5分，打鬧說笑1人扣0.5分，有學生不到做操地點1人扣0.5分，集合音樂停后，還有學生不及時到該班地點1人扣0.5分。

2、做操：6分，動作到位，整齊舒展大方，不說笑、打鬧，發現1人次扣0.5分。

3、解散：2分，沒有完成第三條者，酌情扣分。如有體育課的班級在原地等待上課。若解散時打鬧等當周不能獲“兩操”紅旗。

眼 保 健 操

一、做眼保健操時間，該節課教師負責組織。

二、上音樂課，就在音樂室做眼操，上體育課，在操場或教室里做眼健，上信息技術課，在微機室或教室做眼操。

三、做眼保健操音樂響后，學生不能做其他事，認真做眼操。

四、做眼操時，坐端正，找準穴位，隨節拍靜心做眼操，桌面上不擺放任何書本或學習用品。

五、評分（總分10分）

眼保健操范文第4篇

對大多數人來說，眼保健操是學生生涯密不可分的一部分，此前從來沒有人去質疑過做眼保健操到底有沒有用。對于該質疑，眼科專家認為，眼保健操能改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放松，對孩子眼睛是有保護作用的。那何以不少網民對這條驚世駭俗的“逆天”微博表示贊同呢？關鍵在于我國青少年的近視率逐年升高，已躍居世界第二位，這導致了不少人相信眼保健操確實沒有實際作用，其科學性和必要性一夜之間受到了極大的爭議。

筆者認為，將孩子戴眼鏡的普遍性現象全怪罪于眼保健操是不公平的，所謂的殘害青少年49年更是不恰當的說法。現在的孩子每日接觸電腦、手機、電視的時間很長，有些甚至從幼兒起就大量接觸電子介質，這就非常容易引起視力的下降，而眼保健操主要是預防保護性質而非修復性質的。所以，以孩子們的近視率來衡量眼保健操存在的必要性并不客觀。

但從另一方面來說，現在不少孩子的眼保健操做的確實不規范。這里面首先是教眼保健操的教師自己的動作不到位、穴位不準確，使孩子們學到的就不是正宗的眼保健操。其次，不少孩子在做操時態度不認真，有些只是假模假樣地擺擺樣子。如此一來，眼保健操的功效自然要大打折扣。

筆者認為，要讓眼保健操對學生們的視力真正的起到保護作用，還是需要教師、學生和衛生部門一起來合力做好這四節操。

第一，教師們應當正確教授孩子們如何做好眼保健操。目前大多數學校的保健操是由班主任來教的，但一般的班主任不具備穴位等醫學知識，因而建議還是統一由具有資質的衛生教師來教導。

眼保健操范文第5篇

“丁零零——”上課鈴響了，熟悉的音樂聲又響起來了。

“真討厭，又是眼保健操！”我極不情愿地做了起來，一邊做一邊睜著眼睛東張西望：陳鈳還在偷偷做作業，毛明把最后一口棒冰塞進嘴里，李明轉著頭，不知在講什么……

檢查老師把我們狠狠地批評了一頓，讓我們重新認真做一遍，誰也不準開眼睛。這短短的五分鐘可真長呀，好幾次我都忍不住想睜開眼。終于做完了，一開眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。

原來，眼保健操的作用那么大！