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筆友會范文第1篇

近一個時期以來，股市的火爆無疑成了當前投資市場上的一個最大的熱點，各路資金紛紛殺入好不熱鬧。而與此同時在不知不覺中郵幣卡市場也逐漸活躍了起來，在5月前后出現了一波頗為猛烈的行情，引來了市場各方關注的目光。

這幾天記者遇到的幾件事也是頗為有趣，前幾天，一位許久未聯系的老同學又打來了電話，寒暄了半天終于明白他是來問電話磁卡行情的。原來這位仁兄在上一波市場行情高漲時買入了不少“田村卡”，之后就一直捂在手里沒有動過，而現在他似乎又見到了“解套”的曙光。而另一天，記者在上海盧工郵市附近的一家餐廳吃飯時，不經意間聽到了鄰桌的一段對話，這是兩位外地來滬的朋友，他們此行的目的就是帶了不少郵幣卡貨源到上海來拋售，但令其詫異的是，那么多貨源到了市場中卻一下子都被買走了，這實在是讓他們有些看不懂。

種種跡象表明，沉寂了許久的郵幣卡市場又再次納入到投資者的視野中來。歷史往往就會這樣巧合，1997年郵幣卡市場的大行情也是在股市達到了階段性的高點后出現的。那么現在大家關心的就是，市場的走勢會不會被再次重復演繹，郵幣卡會有大行情嗎?為此，記者特意采訪了幾位業內人士，聽聽他們對此的一些看法。

市場已經初顯牛氣

郵評家寶木認為，“五一”長假稍縱即逝，但在這個長假的前后時間段里，郵幣卡市場的表現讓人看到了牛市的豪氣。從市場的整體表現看，郵價的攀升是意料中的，但人氣的大幅提升卻是令人吃驚，那人滿為患的炒作區、臨時郵攤的出現、巨量成交的頻繁等等，如此現象已基本上與2001年春季郵市的中級反彈行情時的情形并駕齊驅了。與此同時，磁卡和幣市的熱點同樣光彩奪目，田村卡的快速突破，彩金幣擺脫4年來低調整理的表現，紀念流通幣躍躍欲試的沖勁，無不讓市場人士感覺到，目前的郵市又步入了郵幣卡三足鼎立的聯動時代，而這種聯動已在市場上久違了10年。

另一位郵評家殷敏認為，郵幣卡市場自1997年暴跌以來，已有近10年的時間。在這近10年如同鈍刀割肉般的陰跌過程中，郵票板塊中的小型張、紀念郵資封片，錢幣市場中的流通紀念幣，以及電話卡板塊中的電話磁卡等，市價都曾跌至1997年高峰時的1/10。錢幣市場中的彩金銀幣的狀況盡管沒有那么嚴峻，但從金銀等國際貴金屬的走勢、錢幣市場的發展趨勢來看，目前很多品種的價格，同樣處于一個歷史性的底部區域。他說：“目前的郵幣卡市場行情，不僅是對1997年以來連續10年下跌的一種報復性反彈，也是郵幣卡收藏價值與投資價值的一種合理回歸。在當今股票市場陽光燦爛，社會游資充沛，百姓集藏與投資熱情高漲的情況下，郵幣卡市場很有可能在這一大環境中，迎來又一個新的。”

郵市呈現慢牛格局

在郵幣卡市場中，郵票市場歷來被認為是基礎，它的發展變化往往對后市具有舉足重輕的影響。對此寶木認為，本輪郵市行情的性質是與以往7年來的反彈行情不同的，盡管自2000年郵市出現過多次中級反彈行情，但維持的時間均不長，其中2001年最為猛烈的中級反彈行情也僅持續40天時間。而今年的行情卻明顯不同，其行情的基礎并非僅僅建筑在每年一次的春季行情上，而是自2006年11月份開始即出現，其中在去年末至今年春節期間已走出了行情的雛形，其標志是小版張和紀念郵資片板塊出現整體突破趨勢。今年春節之后，市場出現了短暫的調整，而這種調整的時間僅延續20天即被小版張的再度上漲所終結，隨即沉寂2年之久的編年小型張板塊整體啟動，宣告了郵市中級行情的誕生。

他說：“需要指出的是，我說的郵市中級行情，不是2001年的中級反彈行情。后者只是下跌行情中的較強級別反彈表現，結束之后絕大多數郵票會繼續創新低，這一點在2001年8月份之后即印證。而目前的中級行情卻是牛市行情的第一波，屬于大牛市行情的前兆，一旦行情成功則可以確認郵市的全面反轉，也由此徹底終結自1997年的深幅回調熊市，新一輪的郵市走牛大行情會在后市呼之欲出。”

他提出，當然與上個世紀90年代出現的二次牛市大行情相比，本次郵市的走牛步伐緩慢而堅實，形成了慢牛格局，這對市場營造超級大行情是非常有利的，也在時間上讓大量投資者從容轉變以往10年形成的熊市觀念，積蓄力量以實現新一輪的行情爆發。從品種上看，目前的郵市已形成了3個強勢板塊，分別為小版張板塊、小型張板塊和紀念郵資封片板塊。這三個板塊是近年來市場成交最活躍、漲幅最大和市場人氣最旺的板塊，其中2001年之后發行的品種，目前是市場表現最好的，投資者不妨重點留意。

而殷敏則認為，2007年的這輪郵市行情，不僅僅局限在對郵資封片與03年小版張的炒作，更多的積極因素還在于，不少早期發行的郵資票品價格也出現了不同的回升。T46首輪猴年生肖郵票，目前的最新價格已經創下了3300元的面市以來新高。近10年來絕少見到的收藏愛好者購買信銷郵票、蓋銷郵票的狀況，也時有所見。

貴金屬價格影響幣市

而對于幣市，如意則認為，從春節長假以后到目前，金銀幣市場行情在社會增量資金的不斷介入下，彩金幣板塊、彩銀幣板塊、本色金幣板塊和本色銀幣板塊中的大部分品種市場價格不斷上漲，部分品種短時間里的價格漲幅接近50％，這是自2005年8月幣市行情陷入低迷后，行情表現最突出的一段時間。預示著在國際市場上貴金屬價格連續大幅上漲、社會游資達到有史以來最充沛的大背景下，調整數年的幣市正被越來越多的資金看好。而部分金銀紀念幣還沒有真正體現出自己本身的投資或者投機價值，價值被低估，是目前行情日益趨強的主要原因。投資者對今年可能爆發的幣市行情，應該提前有所準備，因為后市大漲小回的運行格局已經基本形成。

他說：“彩金幣板塊在龍頭品種的帶領下走勢逐漸趨強，不少彩金幣品種的市場表現同樣良好。彩銀幣板塊中，不管是5盎司的彩銀幣還是1盎司的彩銀套幣，近期的市場表現皆可圈可點，上漲幅度可觀。而本色金幣和本色銀幣板塊，其中的精品由于市場存量少而價格不斷上漲，像1/2盎司的齊白石金幣，近年市場價格最低時，為3000元，而目前最新的市場價格已經上漲到6500元，并且市場的貨源還非常有限。而那些市場價格與黃金、白銀原材料價格相去不遠的普通品種，則直接受惠于國際市場上貴金屬價格的上漲而上漲。”

他指出，今年上半年的幣市行情表現出的強勁上漲態勢，到“五一”長假后有調整的跡象。目前部分品種由于短期內價格上漲過快而小幅回調，但是這種回調是健康的，并不會改變幣市長線走牛的運行格局。在回調的時候投資者對那些發行量較少、發行時間較長、題材有優勢且市場表現一直比較好的品種，可以多加以關注。

卡市仍具不確定性

筆友會范文第2篇

這里所說的“回報”，顯然是指實際成效。如果把預防比作投入，“回報” 就是產出。安全生產工作“預防為主”的方針，是帶有規律性的認識，也是預防事故的最有效措施。俗話說，種瓜得瓜，種豆得豆。抓好預防有“回報”，這是預防事故的科學性決定的。實踐證明，凡是堅持預防為主的方針，嚴格落實法規制度的，安全生產工作就能經得起時間和實踐的檢驗；凡是發生這樣那樣事故的，都可以從預防工作和落實法規制度等方面找到原因。預防工作的力度決定了安全生產態勢穩定，這就是必然性。

然而，在事物發展中，必然性并不排斥偶然性，而且正是通過偶然性表現出來的。可以說偶然性的存在也是必然的，沒有不包括偶然性的純粹的必然過程。我們講抓預防工作必有“回報”，這是指必然性，至于這種“回報”何時實現，以何種方式實現，在哪個單位、哪些工作上實現等等，就帶有一定的差異。比如，生產經營單位在落實安全生產法規制度上，有的單位見效快些，有的單位見效慢些；有些工作上成效大，有些工作上成效小。這種發展不平衡是受主客觀多種因素制約的結果。見效快的單位可能有前任抓預防的潛在成果在里邊，而見效慢的單位則很可能與他們原有基礎相對薄弱有關。但不管如何，“功夫不負有心人 ”，只要認真抓安全生產預防工作，假以時日，“回報”必見，區別僅僅在于早與遲、多與少。對此，我們一定要有信心、有耐心。

預防工作是管長遠的基礎性工作。既然抓預防必有“回報”，為什么有的地方、有些單位落不到實處呢？關鍵是有些地方、部門、單位的領導不能從“安全也是生產力”的高度來認識安全生產工作的極端重要性，不能正確處理經濟發展與安全生產之間的關系，重經濟發展、輕安全的現象依然存在，對安全生產工作消極對待或被動應付，沒有把安全生產擺上重要位置，或把安全工作停留在口頭上、文件中，沒有真正落實到實際工作中去。同時，在實際工作中，安全生產各類事故常常具有偶然性，所以抓預防的效益有一定的復雜性難以量化。他們覺得，抓預防好是好，但太繁雜、而且把它轉化為實際效果常常還有一個過程，成本高，不值得。但是，他們不知道，不做預防工作，常常是以人的生命、以重大損失甚至是毀滅打擊作為代價。因此，在抓預防工作上，一定要端正工作的指導思想，在“真”字上下功夫，以確保人民群眾生命財產安全作為“回報”。

筆友會范文第3篇

碧螺春有回甘嗎 一般茶葉都是會回甘的，碧螺春外形條索纖細，茸毛遍布，白毫隱翠；泡成茶后，色嫩綠明亮，味道清香濃郁，飲后有回甜之感。人們贊道：“銅絲條，螺旋形，渾身毛，花香果味，鮮爽生津”。茶樹、果樹相間種植，令碧螺春茶獨具天然茶香果味，品質優異。茶樹、果樹相間種植，令碧螺春茶獨具天然茶香果味，品質優異。其成品茶外形緊密，條索纖細，嫩綠隱翠，清香幽雅，鮮爽生津，湯色碧綠清澈，葉底柔勻，飲后回甘。

碧螺春會上火嗎 碧螺春屬于綠茶，因而具有降火的功效，所以喝碧螺春是不會上火的，可以放心的飲用。當然即使碧螺春不會上火，但是由于茶性寒涼，因此不可過多飲用。碧螺春是綠茶中具有代表性的茶葉，茶葉中含有大量益于人體吸收的化合物，經常喝碧螺春茶，能夠瀉下、祛燥濕、降火、補益緩和，碧螺春具有很好的提神、利尿功能，經常飲用，可以加快身體新陳代謝功能。碧螺春在唐代被列為貢品，古人又叫它為功夫茶、新血茶。炒成后干茶條索緊結，白毫顯露，色澤銀綠，翠碧誘人，卷曲成螺，產于春季，故名碧螺春。此茶沖泡后杯中白云翻滾，清香襲入，是中國的名茶。碧螺春茶產于中國的洞庭湖那一帶，因此一般情況下，人們會將其直接稱為洞庭碧螺春。

碧螺春會睡不著嗎 晚上喝碧螺春會失眠，碧螺春屬于綠茶，其中含有大量的咖啡堿和茶多酚，有刺激神經興奮的功效。茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡堿會使人的大腦中樞神經引起興奮，而且會增強大腦皮質的興奮過程，從面振奮精神、增進思維的活躍性。茶多酚的一大功效就是能促進消化，和咖啡堿合作起來就能促進人體內食物的消化，讓身體神經系統興奮。茶水中都會含有咖啡堿和茶多酚。所以無論什么時候喝都會引起體內神經的興奮。 但是它們都會隨著體內新陳代謝排出從而使身體達到平衡。如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。

筆友會范文第4篇

沉默的被害人不平靜了

沒上訪，沒控告，檢察官卻主動登了門，還送來救濟款。現在她要做的，只是在收條上簽個名。不過，對于她來說，簽個名比提一桶水還要吃力，她左上肢的前臂在數月前被人活生生地斬斷了……

慘痛的一幕發生在2012年6月。

她姓湯，今年才30出頭，丈夫胡某比她大十多歲，兩人同是從外地來上海松江的務工人員。因工作關系，湯某與公司里的一位男同事接觸較多，于是就有了風言風語，傳到丈夫的耳朵里就走了樣，引起了丈夫的猜忌，夫婦倆經常為此拌嘴。那天，胡某被單位辭了工，心里很是沮喪。回到家里后就獨自悶頭喝酒，喝著喝著，又想起了妻子那樁“事”，心里更覺煩躁，不知不覺又與妻子吵了起來，一來二去，語氣越來越激烈……胡某心頭之火騰地躥了上來，他一把拉住妻子的左手，要與她一起去見那男的。女的不肯，胡某就拖著她直奔廚房，抄起一把切菜刀，在女的眼前晃了晃，逼問：“你到底去不去？”女的還是搖搖頭。慘絕人寰的一幕就此發生了，男的手起刀落，接連幾下，殘忍地將妻子的左前臂砍了下來……

胡某進了班房，身受重傷、喪失了勞動力的湯某還得獨自撫養兒子。事發前，丈夫因懷疑她有外遇，早已將家里僅有的一點積蓄都轉移得不知去向，湯某和孩子的生活來源一下子被切斷了，巨額的后續醫療費和安裝假肢的費用更是讓她一籌莫展……

30多歲的女人，正是為人妻為人母、相夫教子、打理家務、承擔社會責任的時候。對于湯某來說，人生，才剛剛掀開精彩的一頁，但她面臨的卻是如此殘酷的現實！每念及此，湯某不由得潸然淚下，悲傷欲絕。好幾次，她都想一“走”了事，但想到嗷嗷待哺的幼兒，她實在下不了這樣的狠心……

根據我國的現行法律，因遭受犯罪行為侵害而受到的經濟損失，應通過提起刑事附帶民事訴訟，由被告人及其他賠償義務人依法賠償。但實際情況是：在造成被害人傷亡的刑事案件中，被告人及其他賠償義務人沒有賠償能力或賠償能力不足等多種情形大量存在，致使刑事被害人或其近親屬無法依法獲得賠償，生活陷入困境……湯某正處于這樣的境況。

盡管法律尚未對類似弱勢群體的救助作出具體的規定，但是相關的條規、意見不斷地在司法實踐中制定出來。2009年3月，中央政法委、最高檢、最高法、公安部等部委聯合的《關于開展刑事被害人救助工作的若干意見》就是一例。同全國各地一樣，上海市及以下各區縣相關司法部門都結合本地區的實際情況制定了相應的實施細則。現在，松江區人民檢察院據此把湯某納入刑事救助的對象，而性格內向的湯某本人卻從未想到過向政府申請救助。她認為自己能做的只是默默地承受。

然而，令她意想不到的是她的痛苦和困難早已被松江區檢察院公訴科、控申科的檢察官們看在眼里記在心里。檢察官們在了解了她的情況后，不約而同地想到要給她以救助。

就在湯某感到孤立無援，徘徊在生死之門旁時，突然接到松江區檢察院控申科一位女檢察官的電話，她在電話里表明自己的身份后，一再柔聲勸慰她不要著急，并表示我們一定會攙扶著你，幫助你邁過這道坎……最后，她說她將與同事們一起上門看望她。湯某始而吃驚，繼而感動，想不到像她這樣的“廢人”竟然會受到檢察官的主動關心和幫助，冰冷的心一下子暖和起來。

幾天之后，檢察官們如期而至。當湯某從檢察官手里接過那筆救濟款時，身子不由微微顫動起來。在她握筆簽名時，另一位檢察官馬上走到她面前，幫她按住了那張薄薄的單據，湯某情不自禁地痛哭起來。更讓她意外的是，幾天后，她所在單位的同事也來看望了她，并同時告訴她：單位決定留用她，并已經安排了一些她力所能及的活……

社會大家庭的溫暖使湯某看到了希望，這位沉默的被害人心里再難平靜，渾身上下平添了一股依靠自己的力量把孩子撫養成人的勇氣。

惠澤未成年人

今年2月18日，在一次政法工作會議上強調：“要努力讓人民群眾在每一個司法案件中都感受到公平正義。”總書記這句話的意思很清楚——公平正義的種子要播撒到每一塊土地上，公平正義的光芒要照射到每一個角落。

“每一個司法案件”，當然包括每一個刑事被害人所涉及的刑事案件。松江區檢察院的檢察官們認為，自身沒有過錯的刑事被害人在身心、經濟等方面都蒙受了巨大的損失，如不能依法得到補償，本身就是一種司法不公，刑事被害人不應該被法律遺忘！對他們實施人道救助，能為實現總書記提出的目標實實在在地貢獻自己的一份力量。所以他們想方設法要把這項工作做好、做全。

檢察官們認為，救助不能光停留在經濟補助層面，更應體現在人性關懷，如心理撫慰、法律援助等各個方面。為切實維護未成年人的合法權益，松江區檢察院未檢科與法律援助中心溝通合作，于2010年組建了“未成年人法律援助律師團”，專門為不慎失足的未成年犯罪嫌疑人提供法律援助。目前，援助的對象已擴展至未成年人中的刑事被害人，法律援助律師團也從開始時的幾個人發展到目前的30多人……15歲的在校生小房就是受惠者之一。

去年年初，小房被四名同學毆打，致部分小腦被摘除，行動與語言能力均受到嚴重障礙。但四名犯罪嫌疑人的家長互相推諉，拒不賠償相關醫療費用。小房的父母都是普通工人，用完僅有的一點積蓄以后，又舉債10萬元作前期醫療費用。此后，再無力量維持天文數字般的后續醫療費用。

醫療進程未及一半，若就此停頓，則前功盡棄；如要繼續，家里已是山窮水盡，告貸無門……

眼看一位花樣少年就要被毀了。緊急關頭，松江區檢察院的檢察官與“未成年人法律援助律師團”中的熱心律師一起奔走呼號，冒著嚴寒，一次又一次分頭登門做犯罪嫌疑人家長的思想工作，動之以情，曉之以法。在情與法的感召下，雙方終于達成和解協議，共同賠償小房30萬元作為后續醫療費用……小房得救了！

事后，檢察官們感慨萬分：如果沒有刑事被害人救助機制，就沒有“未成年人法律援助律師團”的加入，那就很難有如此圓滿的結果。

“點穴法”指點迷津

世上最難的事莫過于做人的思想工作。刑事被害人的性格、所處環境、經濟條件和受到傷害的程度都不一樣，所以對他們實施救助，不是送些救濟款就能解決問題的。要真正解開他們的思想疙瘩可不是一件容易的事情。在一次次的救助實踐活動中，松江區檢察院的檢察官們漸漸悟出一個道理：如果用中醫的“點穴法”來做受害人的思想工作，那就會產生事半功倍的效果——有時候，一籮筐話還不及“點到位”的一句話。

去年年底，黎某年僅八歲的女兒被人了。作案人是與他同在工地上打工的老鄉計某。黎某氣不打一處來，終日煩躁不安。后來，計某被法院判處有期徒刑三年六個月，黎某覺得量刑畸輕，接連上訪好幾個月，揚言不改判就不罷休……后來，他向松江區檢察院提出申訴。辦案檢察官結合本案情況，對照有關的法律條款和司法解釋，向他詳細地介紹了量刑的幅度和依據，講了不能改判的理由，黎某聽了以后，似乎平靜了點，但沒隔多久，他的情緒又產生了波動。原來，他回老家時聽說了一起案子，犯被判了十多年。回滬后，他又到司法機關上訪，在將老家那起案子與本案作了對比后說，在我們老家偷幾棵樹還判好幾年呢，何況是……

就這樣，黎某的情緒不斷地波動著，哪天他不高興了，就去司法機關鬧一鬧，勸也勸不住。辦案檢察官擔心這樣下去會影響女孩子的身心健康。于是對他說：“出了這樣的事，你的心情可以理解。但你為了此事，整天東奔西跑，毫無顧忌地到處隨便講，這樣做對孩子的身心健康很不利呀，你不要忘了她畢竟是個女孩子啊……”

一語驚醒夢中人！黎某拍拍自己的腦袋，連說：“該死，該死，我怎么沒想到這一層……”

從此以后，黎某冷靜了許多。不論對誰，凡是說起此事，他都要背著女兒……這一句話點中了他的“穴位”，真是“一句頂一千句”！

后來，檢察官特地買了水果等物品上門看望了黎某，發現他家里非常困難。鑒于案子發生后，犯罪分子進了監獄，他沒有得到任何賠償，經領導批準，檢察官還給他帶去了救濟金。黎某千恩萬謝，從此息訴罷訪。

對刑事被害人實施救助，在松江區檢察院已形成了長效機制。每逢年底，該院都要制訂救助款專項預算。為隨時掌握有關刑事被害人的信息，該院控申科與公訴科、未檢科建立了信息共享機制，以確保需要救助的對象及時納入救助范圍。

2010年以來，松江區檢察院共為120多名刑事被害人提供法律咨詢和幫助，向28名刑事被害人發放救助金近15萬元，對50多名刑事被害人進行了心理輔導……

由司法機關在經濟上對未能依法獲得經濟賠償的刑事被害人給予適當的經濟資助，不僅能彰顯黨和政府的關懷，還有利于修復社會創傷、化解矛盾糾紛，促進社會的公平正義。對這樣的好事，松江區檢察院的干警們樂此不疲……

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筆友會范文第5篇

水中運動具有許多陸上運動所沒有的優點。水的密度比空氣大37倍，皮膚在水中散熱要比在空氣中快得多，因此，水中運動可以很好地提高人體的抗寒能力。由于水的阻力大，做同樣的動作，在水中要比在陸上運動消耗更多的熱量，所以水中運動不僅能有效增強人體的力量和耐力，而且對肥胖者還有很好的減肥作用。水的浮力大大減輕了自身對軀體的支撐，因而水中運動時，腰、膝、踝等關節部位的損傷率比陸上運動低得多。所以說，水中運動是安全高效的健身運動方式。

目前，水中健身運動在國外非常流行。為了使不會游泳的人都能進行水中運動，專家們研究出各種水中健身方法，如水中行走、水中體操等，下面就介紹一些在游泳池中安全而有效的水中健身方法。

一、水中行走

1．水中正行 方法與陸上行走基本相同。上身挺直，步行時盡量抬高膝關節，以大幅度轉動髖關節，否則將邁不開步子。腳底必須貼住池底，兩臂左右擺動，以保持身體平衡。

2．水中側行 側身行走時兩手側平舉，使身體保持平衡。由于在日常生活中很少側身行走，所以控制側身行走的肌肉力量較小，水中側行練習可以提高這部分肌肉的力量。

3．劃手步行 又稱“滑雪走”，即兩手邊做游泳劃水動作邊行走。當右手前伸時，左腳后伸;當左手前伸時，右腳后伸（圖2）。注意肘部不要彎曲，手臂在體側前后擺動時，手心向后。

特別提醒:水中行走練習應遵循“先小后大”（先邁小步逐漸邁大步）、“先慢后快”（先慢步走逐漸加快速度）、“先簡后繁”（先做簡單動作，后做繁復動作）的原則。剛開始水中練習時，可在淺水區的靠池壁區域進行，等熟悉水性后，再慢慢到水位深至胸部的區域練習。

二、水中體操

水中體操是利用水的特性在水中進行練習，在增進健康的同時，逐步學會游泳。游泳是以水平形式進行的無接觸運動，而水中體操是利用游泳池的池底、池壁和水線等進行橫臥、直立、旋轉、跳躍等運動。

不會游泳的人，只要通過三個月左右的水中體操練習，就能初步建立水中的平衡感覺。若在水中能自由自在地俯臥或仰臥于水面，此時距離學會游泳只是時間問題了。水中體操的具體做法如下:

（一）伸展運動

1．上體轉動 兩腳大幅度分開站立，身體垂直，肩部放松，下沉，兩手向前平伸，收縮腹部，使上身及伸展的手臂按水平方向左右來回做180°的轉動（圖3）。

2．單腿側向踢腿 腰背部伸直，身體側立于池壁。一手扶住池邊，靠池壁側的腿站穩，以控制身體平衡，另一腿大幅度向外側踢（圖4）。左右兩替練習。

3．單腿前后踢腿 腰背部伸直，身體側立于池壁。一手扶住池邊，靠池壁側的腿站穩，控制身體平衡，另一腿大幅度向前后踢（圖5）。左右兩替練習。

（二）跳躍運動

1．水中跳躍 兩臂上舉過頭，肩部放松，兩手由水面向水中按，隨即雙腿屈膝，使身體下沉入水，然后向上使上身跳出水面（圖6）。練習時還可以進行單腳跳、兩腳輪流跳等運動。