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情緒心理學范文第1篇

美國著名心理學家稱:適當地選擇衣服,有改善情緒的功效。并根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果,證實了其理論是正確的。他認為,稱心的衣著可松弛神經,給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意四“不穿”:

1　不穿易皺的麻質衣服。在情緒欠佳的日子里,不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟,心理上會產生一種很不舒服的感覺。

2　不穿硬質衣料衣服。硬質衣料衣服會讓你感到僵硬和不快。此時最好是穿質地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

3　不要穿過分緊身的衣服。在衣服的款式方面,不要穿過分緊身、狹窄的衣服,如果太狹窄了,會造成壓迫感。對于女性來說,一定要避免穿窄裙、連和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環暢通,不良情緒得到緩解。

4　不系領帶。不系領帶能減輕束縛的感覺。

看恐怖電影并不能真正解壓

隨著社會經濟的發展,現代人生活壓力也越來越大。面對來自生活、工作中的壓力,許多人選擇了特殊的減壓方式。看恐怖片,應該是讓自己尖叫最理直氣壯的方法。

許多白領愛上看恐怖片,他們常常在心情郁悶、焦慮煩躁的時候選擇用不同的恐怖片來釋放自己的壓力,在恐怖電影中大聲叫出來,經歷心理緊張之后再感受無比暢快的心情,可謂是非常刺激的減壓方法。

但為了轉移壓力,逃避現實,而選擇看恐怖電影來“刺激”自己,這種放松只能是暫時釋放壓力,并不是根本的減壓。與其窩在電影院或家中看一場恐怖電影,倒不如走出家門,多參加一些戶外運動,通過與人傾談、游玩等健康的放松方式來解壓。

睡覺關燈有助于減肥

研究人員表示,夜間燈光可使實驗鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中,與夜間處于黑暗環境的實驗鼠相比,夜間處于燈光環境的實驗鼠體重增加了50%。所有實驗鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是,夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進食增加55%。專家表示,這項研究尚未展開人體試驗,但是研究結果對人類具有極大的啟迪意義。她說:“如果在一天中錯誤的時間進食,或者在身體休息階段進食,那么新陳代謝就會發生紊亂,進而導致體重增加。”

專家解釋,夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律,造成黑白顛倒,在不該進食的夜間進食,所以才會導致肥胖。夜間燈光既包括開燈,也包括電視或電腦產生的弱光。因此,無論夜間燈光強弱,只要有光,就可能會增加肥胖幾率。而夜間關燈睡覺則有助于減肥。

我國乙肝病毒感染率明顯下降

最新的乙肝血清流行病學數據表明,我國的乙肝病毒表面抗原攜帶者已從1.2億降至0.93億,我國已由一個乙肝的“高流行地區”降低到了“中流行地區”水平。

北京大學醫學部、中國工程院院士莊輝教授介紹說,從1992年開始,我國實行對新生兒乙肝疫苗計劃免疫管理和乙肝健康教育,乙肝病毒感染率明顯下降。2006年乙肝血清流行病學數據表明,一般人群乙肝病毒表面抗原攜帶率已由1992年的9.75%降至2006年的7.18%,即乙肝病毒表面抗原攜帶者從1.2億降至0.93億,減少了三千萬例,從而使我國由一個乙肝的“高流行地區”降低到了“中流行地區”水平。莊輝介紹說,5歲以下兒童的乙肝病毒表面抗原攜帶率已降低到0.96%,提前實現了世界衛生組織提出的乙肝控制目標。

秋天謹防過敏性鼻炎

秋季是過敏性鼻炎的高發季節。根據發病時間,過敏性鼻炎分為常年性和季節性兩種,如今比較多見的是季節性鼻炎。季節性鼻炎又稱花粉癥,發病有著明顯的季節性,多在春秋兩季發生,且以秋季為多。

秋天過敏性鼻炎發作比較多,主要是因為秋高氣爽,空氣中漂浮著大量的植物的花粉。而且秋季比較干燥,鼻腔容易受到外來刺激物的影響。

不少過敏性鼻炎患者往往對自己的病不了解,因為其癥狀主要是流鼻涕、打噴嚏,患者常以為自己只是感冒,隨便吃些感冒藥或者是抗生素。這樣不僅達不到治療的目的,長此以往還會對藥物產生耐藥性。專家認為,到了秋季,如果長時間出現流鼻涕、打噴嚏的情況,最好先去醫院耳鼻喉科檢查一下。

冬天堅持跑步有助促進精神健康

運動醫學專家表示,任何季節跑步都能刺激內啡肽的分泌,不過在寒冷的天氣下,體質會得到更明顯的提升。

冬季隨著日照時間的縮短,人們容易出現季節性情緒障礙,陷入抑郁情緒。堅持冬跑則能驅趕不良情緒,使跑步者神清氣爽。除此之外,寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。專家稱,在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點。首先,穿得暖暖的,保持肌肉溫暖。其次,每次跑步前先慢跑5分鐘預熱。最后,長跑前后都要做伸展運動,而且,由于跑步者容易缺水,跑步后要及時補水,但要注意避免含咖啡因的飲料。

酗酒孕婦日后健康隱患大

芬蘭最新公布的一項研究結果表明,在孕期酗酒的女性,日后無論在心理方面還是在身體方面都更容易出現問題,因此應向女性普及有關孕期飲酒危害健康的知識。

研究人員對524名在孕期酗酒的婦女進行了長達9～15年的跟蹤調查,并將她們的健康記錄與同時期生育的其他1800名不酗酒婦女的健康數據進行了對比。統計顯示,孕期酗酒的婦女日后需要接受心理治療的幾率是正常同齡婦女的9倍,罹患病毒性疾病的風險是正常同齡婦女的24倍。此外,因病住院后,她們的住院治療時間也比通常情況下長兩倍。孕期酗酒的女性中有許多人不得不提前退休?？傮w來看,她們在產后10年內死亡的風險是其他婦女的38倍。

為此,研究人員建議,應加強對酗酒婦女的產后跟蹤調查,及早發現她們的健康隱患并及時進行治療。

好奇心讓老人保持年輕

越來越多的研究證明,當人們對某一事物產生興趣時,體內就會分泌某種激素,讓皮膚不容易長皺紋,器官也不容易出問題。不過,無論什么原因,“敢嘗鮮,老得慢”都是事實。

情緒心理學范文第2篇

>> 交往的心理效應原理在主持人自主掌控節目中的效用 廣播訪談節目中主持人的語言掌控技巧 淺論播音員\主持人節目中的情緒把握 試論在談話類節目中主持人的情感把握 主持人在節目中的情感控制 主持人在節目中的情感體現與尺度的把握 淺析直播節目中主持人的作用 電視談話節目中女性主持人的優勢 直播節目中主持人的應變能力 直播節目中主持人的心態處理 淺析電視談話節目中的主持人傳播 淺析主持人服飾語言在電視節目中的運用 談直播節目中主持人與嘉賓的關系 主持人節目中的表層語境與深層語境 電視訪談節目中女性主持人的視角與優勢 淺議談話節目中主持人與嘉賓的關系 淺析體育節目主持人對節目的掌控力 法制節目主持人的情感語態 主持人的感知與情感 芻議廣播節目主持人的掌控力 常見問題解答 當前所在位置：

③百度百科.激情[Z].http：///link？url=eS0S11bitk1d8HobmWjII11vvYl1eT5IkPyFpRsJEBiGVbJqficmOHBkGpjnpyhg

參考文獻：

[1]新浪.湖南電臺羅剛事件主角：我不后悔接這個電話[Z].

http：//.cn/other/2003-06-12/1255197556.shtml

[2]董冰玉.從現代心理學的原理與應用談主持意識的效用與準備[D].上海戲劇學院，2008.

[3]吳洪林.傳必求通 功為勝道――解讀主持人董卿成功創作的“金色三分鐘”[J].浙江傳媒學院學報，2008（2）.

情緒心理學范文第3篇

關鍵詞：積極心理學；90后大學生；積極情緒；主觀幸福感

中圖分類號：G640 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2011）35－0151－02

一、培養積極情緒的理論支持

積極情緒是積極心理學的三大研究主題之一，近年來受到越來越多的重視，眾學者也對這一概念給出了不同的解釋。Russell認為，積極情緒是當事情進展得順利時，當事人想微笑時產生的那種好的感受。情緒的認知理論認為，積極情緒是在目標實現過程中取得進步或得到他人積極評價時產生的感受。Fredrickson認為，積極情緒是對個人有意義的事情的獨特即時反應，是一種暫時的愉悅。隨后，Fredrickson在綜合前人研究的基礎上提出了積極情緒的擴展――建構模型，是目前影響最大的積極情緒理論。該理論認為，各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛等，表面看來不同，但都有拓寬人們瞬間知行能力、建構和增強人們個人資源（如增強人的體力、智力、心理調節能力和社會協調性等）、提升人們主觀幸福感等功能。積極心理學的積極情緒體驗理論這一研究主題與以人為本的人本主義心理學理論不謀而合，壯大了以人為本的心理教育價值理念。[1]

二、中國90后大學生心理特征解析

90后作為具有鮮明時代特點、極其特殊的一代，同80后一起成為社會輿論經常討論的群體。20世紀90年代至今是社會經濟發生翻天覆地變化的階段，也是90后大學生從出生到成人的完整生活階段，同時也是信息時代來臨的階段。正是由于市場經濟的發展、信息環境的滲透及家庭觀念的影響，造就了90后一代特殊的心理特點。[2]

從李啟銘的“我爸是李剛”事件，到藥家鑫的肇事后殺人事件，再到李雙江之子李天一打人事件，均引起社會的廣泛討論，影響巨大，大學生和90后群體也因此被推上了風口浪尖。

有研究表明，有54.9%的“90后”大一新生心理適應能力較差，僅有3.3%的學生有較強的心理適應能力；“90后”大一新生的心理健康水平總體低于全國青年常模，“90后”大學生的心理健康狀況不容忽視。作為極其特殊的一代，90后大學生的心理特點表現為心理的假早熟及矛盾性。伴隨著互聯網時代成長起來的90后，接觸面廣泛，信息量大，獲取信息途徑多元化，這使得他們的思想與心理相比于同年齡時期的80后、70后更為早熟。他們有主見，不喜歡盲從，追求個性，希望表現出自己的才能，同時具有較強的憂患意識，更加注重實際，更加追求現實利益以彰顯自己成熟、穩重的一面。但是，這看似成熟的做事風格并不能代表90后大學生的心理已經趨于成熟，他們的一些行為和決定常常顯得簡單、不成熟，往往把事情想象得過于簡單和美好，對未來的估計有偏差，成功想象居多，缺乏落實環節，同時，由于90后多為獨生子女，雖已脫離孩子的群體，但尚不能履行成人的責任和義務，因此常被排斥于成人行列之外。因此，他們對家庭和父母的依賴性較強，自我為中心，不善于換位思考。在每年新生開學報到日，不乏見到一個90后大學生入學隨行家長五人以上，各位家長為其忙前忙后而“主角”大學新生則怡然自得、無所事事的現象。

三、培養90后大學生積極情緒的方法探討

積極情緒往往伴隨著某種愉悅和幸福的主觀體驗，能提高人的積極性和活動能力。因此，在大學生心理健康教育實踐中，應該有意識地培養90后大學生的積極情緒，提高其主觀幸福感，促進其心理健康成長和成熟。

1.多方合作，共同營造積極環境

在培養大學生積極情緒的過程中，僅憑輔導員和心理健康輔導中心是遠遠不夠的，家長，教師，班集體，社團組織，社會輿論，公共媒體等應該全面配合，共同營造積極的生活學習環境。

90后大學生帶著這個時代高速發展、急劇轉型的鮮明特征，盡管他們還有不足和缺點，但毫無疑問，隨著逐漸成熟并且融入社會，他們必將成為時代的弄潮兒。不論是全民賑災的汶川大地震，還是舉國同慶的北京奧運會、上海世博會、廣州亞運會等民族大事中，80后、90后所表現出的責任感和使命感，讓這個社會看到了年輕一代的力量和希望，也讓社會大眾見證了90后的成長與擔當。社會媒體不應一味地指責他們身上存在的缺點，卻對其優點只字不提。相反，應該大力褒揚他們身上存在的閃光點，給予鼓勵和肯定，讓他們為“90后”稱號感到自豪，從而激發他們繼續發揚優點，增強自我認同感，這一積極情緒可以持久地促進他們主觀幸福感的產生和保持。

2.運用多種方法，引發學生積極情緒的產生和升華

積極情緒的擴展――建構模型認為，各種具體的積極情緒均能拓寬個人瞬間知行能力，提高主觀幸福感。積極心理學強調，必須以研究人內心所具有的積極力量為出發點，因為只有內在的積極力量得到培育和增長，人性中的消極因素才能被抑制。大學生在適應其社會角色的同時，更要注重自立、自信、自尊自強意識的培養。培養大學生積極情緒和體驗，使其成為一種習慣性的工作方式，促進其積極人格特質的形成。

（1）開展各類心理團體輔導活動。由于大學生剛剛從中學壓抑的環境脫離出來，因此，在大學開始之初，可以開展各類以認識自我、熟悉他人為目的的團體心理輔導活動，以團體游戲的形式排解同學之間、教師與學生之間的陌生感，使他們在活動中獲得對彼此的信任感，從而為以后的交流奠定基礎。同時，90后大學生在此類活動中能夠建立自信，找到自己的存在感，獲得愉悅的主觀體驗與情感的觸動，打開心防，悅納自我和他人。[3]

（2）鼓勵帶動學生積極參與各種社團活動。由于90后大學生多為獨生子女，因此在人際交往中往往自我意識較強，與他人交往時有這樣或那樣的摩擦，加上90后大學生的交往方式多局限于網絡（QQ、飛信、校內網等通訊媒介），導致同班學生之間，甚至是同一個宿舍的舍友之間形同陌路。震驚社會的“富士康員工跳樓事件”，正是由于員工之間缺乏交流和溝通，造成員工心理極度壓抑又無適當途徑宣泄，出現員工跳樓自殺后，其舍友竟不知其姓名的慘劇。因此，為了杜絕此類現象出現在大學生群體中，校方應該鼓勵同學之間多接觸，多交流，在人際交往中獲得存在感和歸屬感。同時，鼓勵他們有選擇性地加入各類社團，使之在進行人際交往的同時，兼顧自己的興趣和愛好，興趣和愛好一旦得到滿足，促進了主觀幸福感的產生，就能更加樂觀積極地面對生活。

（3）成立心理互助小組，給予組織支撐。心理互助小組可以幫助組員解決其心理障礙和問題，獲得組織支撐，通過組員間相互傾訴、角色扮演等形式，達到心理自助的效果。例如，網絡脫癮互助小組，焦慮障礙互助小組，緩解壓力互助小組，強迫癥互助小組，人際交往障礙互助小組，等等。組員們通過定期參加這些活動，找到同伴，在進行宣泄的同時，排除心理問題給自己帶來的消極情緒，從而獲得積極情緒和體驗，而這種積極的情緒和體驗又可以“彌漫”于他們其它的活動中，保持愉悅和樂觀。

3.培養學生的積極情緒意識，充分發揮其主觀能動性

古人云：“授之以魚不如授之以漁。”在培養90后大學生積極情緒時，應該充分發揮其主觀能動性，變被動接受為主動尋求，助人自助，讓他們在以后的個體生活中能夠有意識地培養自己的積極情緒，自得自樂，達到事半功倍的效果。此外，輔導員及教師也可以充分展現自己的性格魅力，把積極樂觀的生活態度潛移默化地傳遞給學生，讓他們也從自己的角度體驗積極的情緒和態度帶來的自我感官上的快樂和心情的愉悅。

4.注重大學殊群體積極情緒的培養，以點帶面

由于家庭背景、成長環境等差異，大學生自然分化成特點鮮明的群體。其中，貧困大學生、來自離異或單親家庭的大學生群體等尤為突出，這些90后大學生由于更為特殊的身份，使得其心理健康問題更加應該受到重視。

2004年“馬加爵事件”震驚全國，扼腕嘆息的同時，貧困大學生的心理問題也受到了社會的重視。學校不僅應該關心貧困大學生的生活問題，給予其基本的生活物質保障，而且在心理健康教育中，應對這一特殊群體給予關愛和尊重，幫助其建立自信、自尊。筆者在管理實踐中，曾組織過班集體為貧困新生過大學里第一個生日的活動，不僅讓他們感到了集體的關愛和重視，同時，也讓其他學生感受到了為別人付出的快樂和愉悅，并對自己現在擁有的一切心存感恩。類似活動可以以貧困大學生為“點”，帶動激發其他學生積極情緒和體驗的產生。[4]

近年來，離婚率不斷攀升，以北京市民政部門的統計數據為例，2009年第三季度的離婚率達到20.6%。有調查顯示，三成以上的離婚家庭子女存在不同程度的心理問題。因此，對于90后大學生，這一特殊群體應當給予重視。在日常活動中，給予他們集體的溫暖和同學間的友愛，引導其積極情緒的產生，彌補由于家庭的不完整給其帶來的孤獨感和被拋棄感，讓他們最大程度地感受到除親情外的友情、集體情及師生情的關懷。

四、小結

90后作為極其特殊的一代，其心理健康問題在高校管理中不容忽視。本文通過借鑒積極心理學中的積極情緒的理論，從多個方面探討如何培養90后大學生的積極情緒和體驗，以使他們獲得持久的主觀幸福感，從而緩解現階段90后大學生的心理健康危機，避免因心理問題而引發悲劇這一現象的產生，這一探索仍然任重而道遠。

參考文獻：

[1]任俊.積極心理學[M].上海:上海教育出版社,2006.

[2]溫婉如.“90”后大學生特征分析及教育研究[J].寧波大紅鷹學院學報,2011,(1).

情緒心理學范文第4篇

在社會不斷進步的今天，大學生心理健康問題日益受到高校與社會的高度關注與重視，影響大學生心理健康的因素較多，情緒便是其中之一，毋庸置疑，每個人都有情緒，但因來源、時間與心態的不同，情緒種類繁多，且各有特色。因此，加強大學生情緒預測，制定合理的心理調節策略至關重要。

大學生情緒預測

所謂情緒預測，指的是個體預測對將來事項的隋緒反應，預測結果便是預期情緒。預測未來作為最具吸引力的重要心理能力，其重要性不容忽視，人們除了可以預測將來的行為，還可以預期將來情緒的反應。在日常生活中，大學生經常會做出以下預期：若獲得優秀學生干部獎，自己會有多高興，會高興多久？假設工作面試遭受挫折，自己會有多沮喪，這種情緒會持續多久，影響自己多久？但是，以往研究的情緒預測，多是將預期情緒與實際情緒感受進行對比，判斷預測的準確性，本文主要從傾向性視角對大學生在情緒事件發生前的預測偏向問題進行了簡單分析，事實證明，個體情緒預測的確具備相對穩定的傾向性，所以加強大學生預測至關重要。

大學生心理健康狀況

大W生作為民族的希望，祖國的未來，理應是積極向上、精神振奮的，然而，隨著社會競爭日趨激烈，人們生活節奏不斷加快，大學生面臨的心理壓力越來越大，加之大學生心理調節能力較弱，面對多種壓力若無法及時進行心理調節，易產生心理疾病。

環境適應能力不強

通常，大學生剛剛步入大學校園時自我感覺十分良好，但經過一段時間之后，不少大學生發現“山外有山，人外有人，在強者中間還有更強的人”，他們開始感到失落，否定自己的能力。有些大學生因不適應新的環境、學習方法與習慣等，常會出現失眠健忘、少言寡語的狀況，長期的意志消沉、情緒低落會促使心理疾病的產生。

人際關系協調能力不強

大學生是一個特殊群體，他們個性較強，注重自我意識，不擅長與人交流，不了解人際交往原則和技巧，解決問題常將自我視作中心，忽視他人的想法，在嚴格要求他人的同時沒有做到嚴格要求自己。有的大學生自我感覺良好，既不愿意和他人交往互動，又不善于和他人進行合作，集體意識、合作精神、人際關系協調能力有待提高。

承擔挫折能力不強

當前就讀于高校的大多數大學生都缺乏挫折經歷，在上大學之前，他們是父母疼愛的好孩子，是教師喜愛的好學生，很多學生習慣了接受稱贊，難以接受他人的批評。所以，在他們面臨壓力與挫折時，往往會措手不及，失了分寸，甚至對人生產生了懷疑，尤其是貧困學生，在自信心、自立性等方面更易受挫。

大學生心理調節策略

鼓勵學生自我控制

自我控制是個人對自身行為與心理的主動把握，是個體主動地選取目標，在自由狀態下合理控制、調節自身行為，制止沖動，抗拒誘惑，持之以恒地保障目標達成的綜合能力。當出現消極情緒時，有的學生會謾罵他人、哭泣，甚至會做出一些不良行為，這時首先要使自己冷靜下來，適當控制自身情緒，綜合考慮此種行為的好處與壞處，然后選取一種合適的行為方式進行自我情緒表述。此外，在日常學習、生活中要注意保持樂觀心態，友愛同學，在生氣時盡可能地控制自己，做到息事寧人，這樣才能更好地提升自我控制能力。

創建愉悅寬松的環境

環境對心理調節有著直接影響，即支持型環境會促進良好心理的調節，破壞型環境則會增加良好心理的調節難度，所以，創建愉悅寬松的環境對大學生心理調節來說有著極其重要的意義。首先，弘揚真善美，在教學中主動引導大學生觀察生活中積極向上的方面，使他們產生正能量；其次，及時安撫、疏導大學生的負面情緒，在教學中為學生提供良好的學習環境，加強和學生的交流溝通，了解他們心中所想，必要時認真聽他們的傾訴、讓他們發泄、為他們協調，這樣才能更好地促進大學生心理健康發展；最后，引導學生勞逸結合，從某種程度上來說，課業負擔也會促使學生產生負面情緒，所以在日常學習之余還要開展一些有益身心健康的活動。

鼓勵學生適度發泄

適度的發泄，可以緩解壓抑的心境，促進大學生身心健康，情緒發泄分為直接發泄與間接發泄兩種方式，在直接發泄有可能傷害到自己或他人時，我們可以選擇間接發泄，如向家人或朋友傾訴自己的委屈；以體育運動等方式進行發泄；以寫日記的方式進行負性情緒記載，通過發泄，心情會逐漸平靜，負性情緒自然也會得到緩解。需要注意的是，無論是直接發泄還是間接發泄，都要選取正確的方法，合適的場地與對策，避免造成不良影響。

引導學生創建良好的人際關系

情緒心理學范文第5篇

關鍵詞：理性情緒療法；大學生戀愛；心理教育；團體輔導方法

一、前言

理性情緒療法（Rational- emotive therapy，文中稱：RET），又稱合理情緒療法，它是認知療法的一種，是20世紀50年代由艾利斯（A.Ellis）在美國創立，因其采用了行為治療的一些方法，故又被稱之為認知行為療法。RET的理論認為，人們的情緒和行為障礙不是由于某一外在的誘發事件直接引起，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的思維、信念、認知所引起，并導致在這一情緒障礙中的行為后果。近些年來，理性情緒療法在國外很多高校心理輔導中被廣泛的應用，并取得了顯著的效果。在國內，理性情緒療法在學校的心理輔導工作中并沒有受到足夠的重視。因此，將此咨詢方法引入大學生的心理健康教育，分析大學生日常生活的非理性理念，幫助學生形成合理理念，提高生活質量，提高大學生心理健康水平，豐富學校心理輔導理論，具有現實意義。

二、理性情緒療法理論框架

ABC理論是理性情緒療法的理論基礎，外在的誘發事件表示為A（Activating events），個體針對此誘發性事件產生出的信念和態度表示為B（Beliefs），個體產生的情緒和行為的結果表示為C（Consequence）。通常情況下，人們會認為個體的情緒和行為結果C直接由誘發事件A導致，即A引起C。ABC理論則認為，A只是C的間接原因，在原因A和結果C中間，還有一個B，如果這個B是理性的、積極的信念和態度，個體就會得出合理的積極的結果；反之，如果這個B是非理性的、不合理的、扭曲的信念和態度，個體就會得出不合理的、消極的結果。

三、理性情緒療法的應用技術

理性情緒療法的基本技術主要有與不合理的信念辯論、合理想象、認知作業、改變自我暗示等，也可采取決斷訓練，社會技能訓練等作為輔助。本文主要應用團體輔導的方式，在團體輔導的過程中結合理性情緒療法對大學生戀愛中的不良信念進行積極疏導，幫助大學生樹立正確的戀愛觀，引導他們正確認識和合理解決戀愛中的問題。RET療法與團體輔導在大學生戀愛心理教育中的應用

（一）團體輔導方法運用

心理咨詢中的團體輔導是在一定的目標的引導下，通過成員之間的互動，滿足成員一定的心理需求的組織。團體構成的條件是彼此互動影響的具有一致性共識和共同目標的三人以上團體。

團體輔導主要運用團體動力學的知能，由受過專業訓練的領導者，通過專業訓練的技巧和方法，協助成員獲取有關的信息，形成團體的共識和目標，以建立正確的認知觀念和健康的態度行為。

（二）理性情緒療法干預

1、選定干預對象

云南農業大學經濟管理學院本科二年級農林經濟管理，電子商務，信息管理的學生共200人，男女生數量基本平衡。設團體輔導協作者6名。

2、團體輔導安排

團體輔導的團隊成立以后，首要任務是心理診斷，領導者要與受訓學生建立良好的互動關系，幫助學生建立自信。并且要進行適當的現場調查，了解和收集學生所關心的各種問題，將這些問題根據學生對它們所產生的不同的情緒反應和所屬性質進行初步分類，從學生們最迫切希望得到解決的問題開場。

領悟階段主要任務是通過頭腦風暴，個別發言等方式，幫助學生找到自己不適當的情緒和行為表現或癥狀是什么？產生這些癥狀的原因是誰造成的？并且尋找產生這些癥狀的思想或哲學根源，即找出它們的非理性信念。

最后是再教育階段，為了進一步幫助學生擺脫舊有的非理性信念和錯誤認知，探索是否還存在與本癥狀無關的其它非理性信念，并與之辯論。使學生學習到并逐漸養成與非理性信念進行辯論的方法，養成用理性方式進行思維的習慣。

3、主要不合理認知

通過問卷調查和在團體輔導過程中和學生的接觸，筆者發現大學生戀愛中常見的非理性信念主要有：我必須得到他（她）的愛，不然我的人生沒有意義；他（她）不應該變心，這樣對我不公平；愛一個人就應該為他（她）奉獻一切，舍棄一切；我這樣對他（她），他（她）也應該這樣對我；只有順從他（她），才能保持愛情；沒有他（她）我就活不下去；情侶之間應該坦誠，所以不應該有保密的事情。大學生的這些非理性理念，就像黑影一樣，讓他們本應該甜蜜的愛情籠罩在抑郁，憂傷，痛苦之中，使人逃避，迷信，產生各種各樣的情緒困擾，影響正常的生活和學習。

4、成員個人體會摘錄

成員A：康德的批判哲學中說戀愛史一種奢侈品。我覺得戀愛史生活中不可或缺的一部分，浪漫使生活中充滿了詩意，它并不是人們說的偏激、虛偽的情感，而是一種崇高而美好的感情。

成員B：愛情史男女雙方互相傾慕并渴望成為對方的終身伴侶，愛情是神圣、崇高純潔的感情。它不應該建立在豐富的物質的基礎上，但是也應該有必要的物質作為保障。男女雙方在一起就應該相互體諒，相互包容，相互關心，不必要計較誰付出的多，也沒必要計較誰比誰多愛一點，永遠堅持，永遠不放棄，遇事一起面對為對方承擔責任才是真正的愛。

成員C：現在大學生談戀愛很普遍，但很多人忽略了責任。不管是男生還是女生，他或她會抱著談著玩的心態，畢業就是分手，甚至于未等到畢業就分掉了。男女之間的互相負責的態度消失了。我很認同“不以結婚為目的的戀愛是耍流氓。”戀愛就要強調“真誠，忠誠，誠實”。戀愛就是要為著對方想，寬容、呵護，盡量和對方敞開心扉，心里有什么想法要懂得去和對方交流傾訴。戀愛雙方要本著真誠的心去安慰對方。戀愛就是要和懂得為對方奉獻。戀愛就是婚姻的前奏，有著共同的生活目標并為之共同奮斗。

5、領導者對活動設計思想

愛情是一個亙古不變的話題，戀愛是大學生最為關注的事件之一。大學生中出現的各種戀愛問題，大多與不成熟、不健康的戀愛心理有關。因此，探討和研究大學生戀愛心理和特征，以及如何糾正不合理戀愛心理，引導大學生樹立正確戀愛觀，就是本次團體輔導的主題和目標。怎樣引導學生去實現團體輔導的這一目標，就是利用合理情緒療法的原理，結合其治療方法，通過討論、辯論、自我分析等方法，使學生領悟、修通，并在分享的過程中閃現智慧的火花和心靈的觸動。

團體輔導過程中讓學生匿名書寫自己對戀愛的意見和見解，不存在正確與否，目的在于充分調動學生的積極性和參與度。其后，對學生總結出的戀愛中的挫折點進行團體辯論，共同找出引發其挫折的不合理信念，這就是自我探索，積極領悟的階段。領導者要對學生的不合理信念和認知進行明確的界定，當面詢問學生：“你認為？？是這樣的嗎？”在得到學生的肯定答復之后，讓其為自己的此項認知進行辯護，之后，領導者可以引用事實或者數據，直接對這些不合理信念和認知提出挑戰和質疑，并引導學生抗擊這些不合理信念和認知。當學生明白自己的問題出在哪里以及為什么“不合理”之后，領導者要適時的提出替代的理性觀念，幫助學生發展合理信念，這就是修通階段，最后通過再教育，鞏固和強化正確的信念與認知，指導學生進行邏輯性和科學化的思考，以減少其日后不合理信念及不合邏輯的推理和演繹，在善解中排除困惑，在共情中升華成長。

6、輔導后的發現

理性情緒療法團體輔導對幫助大學生樹立正確戀愛心理起到了積極的干預效果。

首先，理性情緒療法理論在處理戀愛問題實踐中發揮了其應用價值。在講解，宣傳上的合理掌握能夠發揮其教育性和發展性，有效的幫助他人自助。在一定程度上促進被輔導者應對方式的改變，促進群體的心理向比較成熟的方向轉化。

第二，團體輔導的方式賦予了個體強烈的歸屬感和安全感，借助他人之力，助人助己。匿名的信息收集方式使他們的心理防線被打破，開放程度的提高會使個體帶來心理健康的恢復與成長。團體成員在辯論過程中自我暴露和自我反省對促進自我潛能的發揮起到了拋磚迎玉的作用。在人性化的環境里認可他人與被他人認可對成員個體、對整個團體都有巨大的提升價值，對人與人之間的相互接納與自我接納起到了更好的催化作用。

理性情緒療法團體輔導在大學生心理教育的領域其實還有很多大有作為的地方，但是，由于筆者經驗的淺薄，研究時間的限制以及某些專業技術上的不足，本次輔導未能展開更廣泛更深刻的研究，具體如下：

第一，本次輔導在樣本統計上較為粗放，有繼續研究的意義。例如，可在不同年級，不同學院進行較大范圍的樣本抽取，比較不同年齡，不同專業背景，城鄉生源之間的差異。得到的數據可以利用SPSS統計軟件進行處理分析，以幫助研究。

第二，在問卷設計方面有必要更為細化，更有針對性。可以從大樣本中抽取有戀愛障礙樣本作為控制組進行干預，可以做干預前的量表測試和干預后的量表測試，測試結果可以更為準確和客觀的展示控制組各因子經輔導前后的顯著差異。

第三，在輔導過程中的細節操控有較大的提升空間，需要更多的經驗和技巧的處理，已達到更理想的效果。例如在選擇能有效影響學生口頭語言，肢體語言的方面可以更多的提煉。

第四，本次研究由于干預時間和樣本量偏小，其遠期效果有待于后期隨訪加以驗證。

第五，可適量增加輔導次數，以便學生在特定的場所和足夠的時間內有更多的技巧演練和經驗分享，來提升輔導效果。

四、結束語

大學階段，戀愛心理教育是大學生們的必修課，也是提高我國大學生整體素質，穩定校園環境，提升大學生心理健康水平的重要環節。一切探索和努力，都有待進一步完善，但這其中每一步積累起來的寶貴實踐經驗，是值得思考，借鑒和推廣的，期望本次探索，能為大學生們提供幫助。