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保護(hù)視力的做法范文第1篇

論文摘 要：隨著社會的發(fā)展，我國民間文學(xué)藝術(shù)作品的保護(hù)得到越來越大的重視，擬就內(nèi)涵、保護(hù)中存在的問題及解決的辦法予以分析，希望能夠?yàn)槲覈耖g文學(xué)藝術(shù)相關(guān)制度的出臺有所裨益。

一、民間文學(xué)藝術(shù)作品的內(nèi)涵分析

我國現(xiàn)行的《著作權(quán)法》第6條規(guī)定：“民間文學(xué)藝術(shù)作品的著作權(quán)保護(hù)辦法由國務(wù)院另行規(guī)定”。我國《著作權(quán)法實(shí)施條例》第2條規(guī)定：“著作權(quán)法所稱作品，指文學(xué)、藝術(shù)和科學(xué)領(lǐng)域內(nèi)，具有獨(dú)創(chuàng)性并能以某種有形形式復(fù)制的智力創(chuàng)作成果。”我們發(fā)現(xiàn)作品的定義是要求“以某種有形形式復(fù)制的”，這些要求顯然對民間文學(xué)藝術(shù)作品進(jìn)行界定有很大的難度。

我們知道大部分知識都是一代一代傳下來的，但其不斷地發(fā)展和創(chuàng)新出新的知識。以民間文學(xué)藝術(shù)的歷史題材創(chuàng)造出來的民間文學(xué)藝術(shù)作品，和原先的素材是分開的，具有確定的創(chuàng)作主體和特定的表達(dá)形式，但是這兩者之間有時(shí)重疊性比較大，界限模糊，難以區(qū)分。這是我們探討民間文學(xué)藝術(shù)作品需要解決的重大問題，也是我們進(jìn)一步對民間文學(xué)藝術(shù)進(jìn)行規(guī)制必須首先解決的問題。

劉春田認(rèn)為民間文學(xué)藝術(shù)作品是指由某社會群體（而非個(gè)人）創(chuàng)作的流傳于民間的歌謠、音樂、戲劇、故事、舞蹈、建筑、立體藝術(shù)、裝飾藝術(shù)的文學(xué)藝術(shù)形式[1]。筆者認(rèn)為，民間文學(xué)藝術(shù)作品是指特定民族或區(qū)域的社會群體集體創(chuàng)作，通過口傳心授、模仿等方式，在本區(qū)域內(nèi)世代流傳的、反映本地域的傳統(tǒng)文化、風(fēng)俗習(xí)慣、群體特征、自然環(huán)境等特有成分，又不斷的為群體發(fā)展的文學(xué)藝術(shù)作品。列舉式規(guī)定可吸收和借鑒《示范法條》的典型表現(xiàn)形式，具體表述為：1）故事、詩歌、謎語、謠諺、傳說、寓言、神話以及其他口頭或書面民間文學(xué)作品；2）民歌、戲曲、器樂以及其他以音樂形式表達(dá)的民間藝術(shù)作品；3）舞蹈、游戲、民俗活動(dòng)以及其他以活動(dòng)形式表達(dá)的民間藝術(shù)作品；4）皮影、剪紙、繪畫、書法、服飾、器具、代表性建筑以及其他以有形形式表達(dá)的民間藝術(shù)作品。

二、民間文學(xué)藝術(shù)作品保護(hù)中存在的問題

（一）不確定的權(quán)利主張主體

民間文學(xué)藝術(shù)體現(xiàn)的智力創(chuàng)造成果是一個(gè)群體的，而不是任何特定的個(gè)體，它“最原始的創(chuàng)作者可能是某個(gè)人或某幾個(gè)人，但是隨著歷史的推移，它逐步變成了某一地區(qū)、某一民族整體的作品，其作品所有權(quán)和著作權(quán)應(yīng)該屬于產(chǎn)生這些作品的群體，而不是任何特定的個(gè)體”[2]，這會導(dǎo)致誰是真正的權(quán)利主張者的問題。民間文學(xué)藝術(shù)作品是整個(gè)民族或地區(qū)的文化財(cái)富，“有些民族或群體認(rèn)為屬于本民族的作品或宗教儀式是神圣的，不愿為外人所知，若隨意發(fā)表，不論其贏利與否都會嚴(yán)重?fù)p害該群體的精神利益”[3]。

（二）保護(hù)時(shí)間不易確定

現(xiàn)在各國是對于一定的知識產(chǎn)權(quán)予以一定年限的限制，但是民間文學(xué)藝術(shù)由于其自身價(jià)值形成的特殊性，簡單地規(guī)定一個(gè)期限非但不能給予保護(hù)，這樣會使相關(guān)的權(quán)利合法地被免費(fèi)使用，原因就在于其在時(shí)間上的續(xù)展性和主體的不確定性。我們知道民間文學(xué)藝術(shù)是世代相傳的，民間文學(xué)藝術(shù)所形成的價(jià)值是一個(gè)集體在漫長的時(shí)間跨度內(nèi)形成的，每一歷史單元都是文化的傳播時(shí)期，也是再創(chuàng)作時(shí)期，因此很難認(rèn)定它的保護(hù)期的起始點(diǎn)和終結(jié)點(diǎn)。

(三)保護(hù)存在很大局限性

首先，民間文學(xué)藝術(shù)就是一個(gè)民族的人創(chuàng)造出來并在發(fā)展中不斷完善的，它存在和發(fā)展的根基就是它的廣泛性、開放性，民間文學(xué)藝術(shù)更多所體現(xiàn)的是其群體的文化特征，注重這種文化能否得到持續(xù)存在并受到他人的尊重和認(rèn)可，不被歪曲和隨便利用。另外，運(yùn)用知識產(chǎn)權(quán)來保護(hù)民間文學(xué)藝術(shù)的核心就在于經(jīng)濟(jì)權(quán)利的確立、合理的商業(yè)利用及市場價(jià)值。民間文學(xué)藝術(shù)作為特定群體的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)而又無法行使專有權(quán)是令人遺憾的，特別是與發(fā)展中國家和不發(fā)達(dá)國家所提出的保護(hù)民間文學(xué)藝術(shù)，乃至于傳統(tǒng)知識和遺傳基因等傳統(tǒng)資源的初始意圖不同。 轉(zhuǎn)貼于

（四）新作品與原作品的差別性

第一，民間文學(xué)藝術(shù)作品有集體性質(zhì)，創(chuàng)作主體具有不特定性，但是運(yùn)用民間文學(xué)藝術(shù)作品進(jìn)行再創(chuàng)作的作品其權(quán)利主體是明確特定的，他們根據(jù)其對民間文學(xué)藝術(shù)的理解，經(jīng)過改編整理，創(chuàng)作出的作品在表現(xiàn)形式上區(qū)別于民間文學(xué)藝術(shù)作品，體現(xiàn)出創(chuàng)作者的個(gè)性特征。第二，民間文學(xué)藝術(shù)作品形成于民間，具有長期性，而再創(chuàng)作作品是“作者在運(yùn)用已有的民間文學(xué)藝術(shù)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，它的產(chǎn)生必須依賴于民間文學(xué)藝術(shù)作品”[4]，它們是源與流的關(guān)系。第三，民間文學(xué)藝術(shù)作品在經(jīng)歷幾代人的發(fā)展完善過程中，不斷地注入新的內(nèi)容，雖有創(chuàng)新，但還保留著原有風(fēng)格特色，而再創(chuàng)作作品想要受《著作權(quán)法》保護(hù)，必須具備一定的獨(dú)創(chuàng)性。因此，民間文學(xué)藝術(shù)作品與根據(jù)其進(jìn)行再創(chuàng)作的作品的區(qū)分把握也是需要解決處理的一個(gè)問題。

三、民間文學(xué)藝術(shù)作品的法律保護(hù)建議

（一）明確著作權(quán)的主體

針對主體不確定的問題，我們可以在民族聚居地或地方設(shè)置例如××民族理事會、研究會、××地區(qū)會所等形式，來研究整理本民族本地區(qū)的民族文學(xué)藝術(shù)作品，從而使民間文學(xué)藝術(shù)作品得以保護(hù)并發(fā)揚(yáng)光大。民間文學(xué)藝術(shù)作品內(nèi)容廣泛、博大精深，根據(jù)其內(nèi)容、表達(dá)形式、體現(xiàn)的特色等可以明確屬于某個(gè)民族的傳統(tǒng)文化的，如某個(gè)民族特有的民間習(xí)俗、故事傳說，像屬于全體赫哲族群眾的《想情郎》等，可以由該民族的理事會、研究會來代為行使整個(gè)民族對此項(xiàng)民間文學(xué)藝術(shù)作品的著作權(quán)等權(quán)利，國家可以規(guī)定文化行政部門主管該項(xiàng)工作，各民族理事會可以將本民族特有的文化遺產(chǎn)—民間文學(xué)藝術(shù)作品等經(jīng)過整理，報(bào)經(jīng)文化行政部門登記備案。

（二）明確改編者的權(quán)益

我們可以由國家文化行政部門負(fù)責(zé)保護(hù)民間文學(xué)藝術(shù)作品不受任何人的歪曲、篡改和丑化，鼓勵(lì)改編整理民間文學(xué)藝術(shù)作品，但是改編者和整理者對其改編整理后形成的新作品必須注明來源出處，并且要向一定的部門支付一定的許可使用費(fèi)。任何人都不得將民間文學(xué)藝術(shù)作品據(jù)為己有，也不得反對他人對其重新進(jìn)行改編和整理。在民間文學(xué)藝術(shù)作品基礎(chǔ)上進(jìn)行再創(chuàng)作的個(gè)人或組織，應(yīng)尊重產(chǎn)生該作品的民族或群體的風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰等，不得歪曲原作品，不得給產(chǎn)生該作品的群體造成精神傷害。民間文學(xué)藝術(shù)作品或經(jīng)改編創(chuàng)作而形成的作品不得向外國人賣斷著作權(quán)。同時(shí)私人、集體所有的非常重要的民族民間文化資料和實(shí)物，堅(jiān)決禁止出售或轉(zhuǎn)讓贈(zèng)于給外國人。

（三）無期限保護(hù)

《著作權(quán)法》第2章第3節(jié)“權(quán)利的保護(hù)期”中規(guī)定了權(quán)利保護(hù)期為作者生前及死后50年，合作作品到最后死亡的作者的死后第50年的12月31日，這都有明確的期限。而民間文學(xué)藝術(shù)作品它在歷史長河中不斷的經(jīng)人們改進(jìn)，再創(chuàng)作流傳數(shù)年，認(rèn)定它的起始與終結(jié)不易，以至無法從事實(shí)上來確定它的最后一個(gè)創(chuàng)作者，來確定它的保護(hù)期限了。而且，民間文學(xué)藝術(shù)作品是一個(gè)民族、是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，我們不能拋棄丟失它，更不能確定一個(gè)期限來保護(hù)它而其他時(shí)間任由他人任意踐踏它。因此，民間文學(xué)藝術(shù)作品從事實(shí)上和民族感情上來說，它的保護(hù)期限都應(yīng)該是無期限，無期限保護(hù)我們豐富多彩、寶貴的文化遺產(chǎn)。

（四）使用上采取許可使用和收費(fèi)制度

讓文化行政部門實(shí)行行政許可制度，它也可以將其部分權(quán)利下放由各民族理事會、研究會來許可，但是要向有關(guān)部門備案登記。另外，還應(yīng)根據(jù)不同情況進(jìn)行收費(fèi)。明確屬于某民族的民間文學(xué)藝術(shù)作品，使用費(fèi)用由該民族理事會收取，提取其中少量部分上交國家文化行政部門，該許可使用費(fèi)除支持理事會的基本運(yùn)作外，主要用于宣傳和弘揚(yáng)民族民間文化，組織專業(yè)人士對民間文學(xué)藝術(shù)作品進(jìn)行整理和研究，采取各種方式進(jìn)行傳播，使更多的人知道了解它，還可以與地方政府等聯(lián)手搞項(xiàng)目，像建旅游基地、度假村，讓游人身臨其境感受某個(gè)民族的民族風(fēng)情等。

面對保護(hù)傳統(tǒng)的民間文化這一公眾性課題，一方面，要利用現(xiàn)行知識產(chǎn)權(quán)制度，在傳統(tǒng)知識和知識產(chǎn)權(quán)相結(jié)合方面作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。另一方面，應(yīng)積極地在知識產(chǎn)權(quán)制度以外，運(yùn)用多種法律諸如文物保護(hù)、旅游管理等國家立法和地方立法，以及公共政策的扶持如少數(shù)民族民俗文化、民間傳統(tǒng)文化資料的收集、整理、保存等項(xiàng)措施，更重要的，保護(hù)民間文學(xué)藝術(shù)不僅是商業(yè)上的開發(fā)和利用的，而是以保持、尊重與弘揚(yáng)為直接目的。

參考文獻(xiàn)

[1]劉春田.知識產(chǎn)權(quán)法[M].北京：高等教育出版社，2003：57.

[2]李建國.條文釋義[M].北京：人民法院出版社，2001.

[3]劉心穩(wěn).民間文藝作品：呼喚立法保護(hù)[J].時(shí)代潮，2003，（3）.

保護(hù)視力的做法范文第2篇

關(guān)鍵詞：深基坑、逆作法、環(huán)境控制、預(yù)控、監(jiān)管

1.工程概況及周邊環(huán)境控制要求：

興業(yè)大廈位于上海外灘，占地面積7856.8米，主樓19層，群房十層，地下三層，地上部分面積55783，埋深14米，地下部位總面積18889。東臨四川中路，北臨漢口路，是市中心的主要交通要道，而西側(cè)、南側(cè)有八棟保護(hù)等級較高且距離基坑很近（3m~10m）。如華東設(shè)計(jì)院、交通銀行大樓、三井洋行大樓。離基坑稍遠(yuǎn)的有：東側(cè)的海關(guān)大樓、新江豐大樓、北側(cè)的聯(lián)合大樓、中南大樓，所以周邊環(huán)境復(fù)雜且地下管線較多，年代已久。根據(jù)保護(hù)建筑的要求，沉降量必須控制在一定的范圍內(nèi)。可是在大型基坑約6000，挖深14.2m)的施工中，近距離的開挖而面對眾多的高等級的建筑物保護(hù)群，尤其是在上海粘土地基的深基坑對環(huán)境的控制要求相當(dāng)高。

2.環(huán)境控制技術(shù)措施的運(yùn)用：

2.1根據(jù)該工程周邊環(huán)境控制的特殊要求,監(jiān)理項(xiàng)目部協(xié)助建設(shè)方和總包方經(jīng)多次論證、分析，考慮到逆作法施工，大型基坑的大開挖一是工期長，場地要求高；二是對周邊的建筑物影響大，控制難度更大，而采用逆作法施工，除投資費(fèi)用會增大提高，對周邊保護(hù)性建筑的沉降量和環(huán)境保護(hù)有效理想效果等優(yōu)點(diǎn)，最終選定了逆作法施工工藝，利用模板作為支撐和二墻合一（地下連續(xù)墻兼永久性地下室結(jié)構(gòu)外墻）。在圍護(hù)和樁基完成后，進(jìn)行地面層結(jié)構(gòu)施工，在向下挖土?xí)rBO板成了基坑的第一道支撐，隨著挖土面層的下降，地下室各層樓板都形成了基坑的支撐，這些永久性結(jié)構(gòu)板支撐幅度大，受力簡單合理，不會因換撐帶頭的內(nèi)力重新分布造成不利影響，從而減少深基坑施工對周邊產(chǎn)生的變形。施工工藝的確定首先從組織層面上對建筑管線進(jìn)行保護(hù)，其次為施工提供了組織保證。

2.2地下連續(xù)墻施工技術(shù)措施：

2.2.1 地下連續(xù)墻既是主體結(jié)構(gòu)又是地下部分的圍護(hù)墻，為此監(jiān)理建議在此危險(xiǎn)部位應(yīng)加厚加深，在以后的施工中靠漢口路、四川中路一側(cè)墻厚800毫米，深度25.2米（挖深12.4米）；三井洋行一側(cè)墻厚1000毫米，深度29.2米（挖深14.2米）；靠華東設(shè)計(jì)院、交通銀行大樓側(cè)墻厚1000毫米，深度31.2米（挖深14.2米）。同時(shí)為安全起見，在西側(cè)、南側(cè)兩個(gè)方向墻厚均做到1000毫米，而且地下連續(xù)墻在開挖面上下的長度比超過1:0.9。

2.2.2 測小槽段分幅尺寸。采用4.2米標(biāo)準(zhǔn)幅以加快單元槽段的施工速度，提高開挖后的土拱效應(yīng)。共計(jì)71幅，總延長為340米，地下連續(xù)墻接頭形式為三波形鎖口管柔性接頭，各單幅地墻施工中監(jiān)理嚴(yán)格控制地下墻成槽時(shí)間及鋼筋籠下放時(shí)間，結(jié)構(gòu)外墻的垂直度、混凝土澆搗質(zhì)量及防滲漏、接頭箱清洗、防繞流等質(zhì)量工藝要求并全程進(jìn)行跟蹤監(jiān)控。

2.2.3 合理確定地下墻施工工藝。地下墻首開幅的選擇與樹根樁的拱形施工布置相結(jié)合，在每幅地墻中放置二根墻趾、注漿管，進(jìn)行注漿，用以加強(qiáng)地下連續(xù)墻縱向鋼度，減少地下墻體的不均勻沉降。適當(dāng)提高泥漿比重；如在成槽的過程中，交通銀行、三井洋行的沉降速率較大，在泥漿中若摻適量的中晶石以提高泥漿比重，進(jìn)一步提高槽的穩(wěn)定性。

2.3 坑內(nèi)外土體加固的技術(shù)措施：

2.3.1 坑外隔斷處理

在基坑外的北側(cè)，東側(cè)的地下連續(xù)墻外作排一涂層攪拌樁，在西側(cè)、南側(cè)外分別作一排拱形樹根樁和二排雙頭涂層攪拌樁，樹根樁直徑θ300，主筋8θ12，樁長18.4米。深層攪拌樁采用θ700，樁間搭接按200mm，樁長18.4米，水泥摻量12%，并在樹根樁之間進(jìn)行壓縮注漿，以形成構(gòu)筑物與施工面間的隔斷體與地下連續(xù)墻組成較厚的壩體，通過對圍護(hù)壩體的加厚以及利用拱形受力結(jié)構(gòu)，進(jìn)一步擴(kuò)充了維護(hù)體系的鋼度，同時(shí)在地下連續(xù)墻外側(cè)形成止水帷幕，并承擔(dān)部分擋土功能，減少坑外土體對墻體的側(cè)向壓力。

2.3.2 坑內(nèi)土體加固

在基坑的地墻內(nèi)側(cè)進(jìn)行水泥土攪拌樁坑底加固，攪拌樁寬6200mm,深度18.6m,坑底以下水泥摻量12%，坑底以上至地墻頂水泥摻量7%，從而對土體形成一定的固結(jié)作用，增強(qiáng)坑內(nèi)土體的內(nèi)摩擦系數(shù)，增大被動(dòng)土壓力。

2.4深井降水

在挖土施工前，采用真空深井降水工藝。布置21口井對基坑內(nèi)的地下水作預(yù)降水，保證在開挖前使降水深度在坑底下0.5~1m，以使土體固結(jié)密實(shí)，強(qiáng)化土體的承載力，增加坑內(nèi)土體的內(nèi)摩擦系數(shù)，加大被動(dòng)土壓力。同時(shí)坑外的水位觀測井作為回灌井點(diǎn)。當(dāng)坑外水位發(fā)生突變或下降值較大時(shí)，則采用強(qiáng)制回灌措施對坑外進(jìn)行水的補(bǔ)充，防止因水分流失造成坑外土體固結(jié)變形，引起周邊保護(hù)建筑物的超范圍沉降。

2.5 基礎(chǔ)挖土施工工藝

2.5.1 采用盆式挖土,是利用盆邊留土產(chǎn)生的被動(dòng)土壓力來抵御基坑圍護(hù)的變形,項(xiàng)目監(jiān)理部依據(jù)設(shè)計(jì)院的分析及以往工程經(jīng)驗(yàn),及時(shí)在“施組”報(bào)審表提請總承包應(yīng)注意事項(xiàng)，基坑變形最易發(fā)生的首層挖土，此時(shí)支撐體系尚未完成，地下連續(xù)墻呈懸臂狀態(tài)，一旦變形將無法恢復(fù)原狀。為此在監(jiān)理的參與下，經(jīng)評估確定，首層挖土?xí)r，重要防范的部位是南側(cè)和西側(cè)，采取二級放坡，一級“盆邊”土留量10米寬，一，二級“盆邊”土留量22米寬，按1:1.5放坡開挖,其他部位留置8米,放坡同樣為1:1.5.這樣臨近華東院、交通銀行等保護(hù)建筑的基坑盆邊土加寬大大加強(qiáng)了被動(dòng)土壓力區(qū)的范圍，減少基坑圍護(hù)的側(cè)向變形，進(jìn)一步減少坑內(nèi)的土移及建筑物沉降。

2.5.2 抽條挖土是依據(jù)土體具有的時(shí)空效應(yīng)的特點(diǎn)，土體開挖形式和空間分布形式與基坑變形有密不可分的因果聯(lián)系，考慮到土體是一種彈塑性體，土體受荷后會產(chǎn)生流塑變形，即使在受力不變的情況下，土體的變形也會隨時(shí)間而不斷的增長，根據(jù)于此，采用抽條挖土的施工工藝方案是符合工程實(shí)際狀況的選擇。同時(shí)明確抽條挖土必須對稱進(jìn)行以形成對撐，24小時(shí)內(nèi)完成挖土并隨即澆注好墊層，規(guī)定抽條寬度在4米左右，原則上使后挖土體在盡可能多的包含經(jīng)過坑內(nèi)攪拌樁加固的土體，二條攪拌樁之間未加固土體先挖，在隨搗的砼墊層達(dá)50%以上強(qiáng)度后再挖余下的經(jīng)加固的土體。

2.6信息化施工和監(jiān)測

在地下工程中，由于地質(zhì)狀況，荷載條件，施工條件和外界其他因素的復(fù)雜影響，很難單純在理論上預(yù)測工程中困難遇到的問題，理論預(yù)測值不能全面而準(zhǔn)確的反映工程的各種變化，所以在此工程中應(yīng)及時(shí)依據(jù)檢測的結(jié)果調(diào)整工藝方案及施工流程，充分發(fā)揮信息檢測結(jié)果對施工和監(jiān)理工作的指導(dǎo)作用。

鑒于對周邊保護(hù)建筑物影響最大的是在基礎(chǔ)開挖階段，為此監(jiān)理要求緊跟沒層開挖及支撐的進(jìn)展，對地墻變形和地層移動(dòng)進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢測，設(shè)置符合規(guī)范要求檢測報(bào)警值，檢測頻率每2天一次。重點(diǎn)建筑累計(jì)差異沉降20毫米，其他建筑累計(jì)差異沉降小于等于30毫米，程降速率小于等于2mm/天，坑外水位下降小于等于30毫米，地墻變形小于等于30毫米，監(jiān)理根據(jù)檢測依據(jù)分析對地下室的基礎(chǔ)施工進(jìn)行動(dòng)態(tài)地，有效的工程質(zhì)量監(jiān)控，發(fā)揮了監(jiān)理的監(jiān)管和控制的作用。

3.實(shí)施效果

挖土及地下結(jié)構(gòu)施工結(jié)束后，坑外土量累計(jì)最大變形5mm，坑外水位累計(jì)最大變化130mm，周邊8棟保護(hù)建筑無明顯變形，程降數(shù)據(jù)均在控制范圍內(nèi)，周邊道路及管線均未出現(xiàn)異常情況，基本達(dá)到了預(yù)期的環(huán)境控制有要求。在興業(yè)大廈的身基坑施工中，上述多項(xiàng)環(huán)境控制的選擇和應(yīng)用是成功的，對周邊建筑群及道路管線的保護(hù)是有效的。

保護(hù)視力的做法范文第3篇

1、古代益視操，有怒目、瞪目、虎視、張眸、轉(zhuǎn)睛等眼部運(yùn)動(dòng)，如馬王堆《導(dǎo)引圖》所示。也有通過軀體運(yùn)動(dòng)達(dá)到明目的。如《諸病源候論?目暗不明候》導(dǎo)引法：“以兩手舉足五趾，低頭自極，則五臟氣偏至，主治耳不聞人語聲，目不明，久為之，則會發(fā)白復(fù)黑。”大意是說：用兩手按摩雙腳足趾，盡量往下低頭，則五臟氣血充盈，可以治療耳聾、眼花、視物不清，堅(jiān)持此法，日久可使白發(fā)變黑。

以下是具體做法：

（1）靜坐按摩：每日睡醒起身時(shí)，端坐，眼睛輕閉，調(diào)和氣息，使眼部放松。雙手食指微彎曲，大拇指抵住兩側(cè)太陽穴，其余3指呈握拳狀，用微彎曲的食指上側(cè)緣從內(nèi)眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，閉眼片刻，忽然大睜。重復(fù)做3遍。

（2）摩目兩眥：端坐或站立均可，眼輕閉，兩中指端互相摩擦發(fā)熱后，先在內(nèi)眼角處旋轉(zhuǎn)按摩7次，然后沿眼眶轉(zhuǎn)3圈；再于外眼角處按摩7次，沿眼眶轉(zhuǎn)3圈。各重復(fù)做7遍。

（3）左右虎視：端坐，兩手分別置于大腿上，或站立，兩手互握，放于腹部。回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)為止；然后自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看。如此重復(fù)做14次。注意轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，動(dòng)作輕柔舒松，身體保持不動(dòng)。

（4）運(yùn)睛：站立，兩腳分開略寬于肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動(dòng)，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)動(dòng)7次，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)7次，最后自上而下轉(zhuǎn)動(dòng)7次。重復(fù)做3遍。這一節(jié)最好在清晨有樹木的地方做，可看到周圍的綠色，使眼睛更感到舒適。

以上方法簡單易做，費(fèi)時(shí)不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其對老年人，可以推遲眼的老化，防止視力衰退。

2、現(xiàn)代的益視操，是綜合了古代之所長，并加上穴位按摩，其具體方法如下：

（1）起勢：身體蹲下，兩手著地，瞪目虎視，右顧左盼15～30次，然后張目轉(zhuǎn)睛起立。

（2）按摩：①揉天應(yīng)穴，以左右大拇指指腹輕輕揉按左右眉頭下的上眶角處。②擠按睛明穴。以右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。③揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，中指、無名指和小指屈起，由食指在面頰中央部（即眼睛下緣正中直下一橫指處）揉按。④按太陽穴，并輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太陽穴，以左右食指第2節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶1周，先上后下（即按內(nèi)上、外上，外下，內(nèi)下的方向運(yùn)轉(zhuǎn)），使眼睛的一些穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。

保護(hù)視力的做法范文第4篇

1、帶桿紅薯葉，摘去較老的部分，仔細(xì)清洗。

2、紅薯葉控水。

3、大蒜拍扁切碎，干辣椒切小段。

4、起油鍋，放入蒜末和辣椒炒香。

5、放入紅薯葉大火快炒，放適量鹽。

6、翻炒均勻即可。

拓展資料：

紅薯葉有提高免疫力，止血，降糖，解毒，防治夜盲癥等保健功能。經(jīng)常食用有預(yù)防便秘，保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老。

保護(hù)視力的做法范文第5篇

喝湯對于秋季干燥氣候引起的食欲不振，甚至一些消化系統(tǒng)疾病都有一定的改善作用。

下面就為大家介紹幾款秋季時(shí)令湯品。秋風(fēng)送爽的日子，伴著荷塘月色，飲著絲絲入味的湯品，正是健康美味“湯”過秋！

蓮藕紫菜排骨湯

【用料】 蓮藕250克，豬排骨300克，紫菜3克，胡蘿卜100克，香菜2根，蔥段10克，姜片5克，料酒15克，鹽和雞精適量。

【做法】

1.豬排骨剁成小塊，清洗，用沸水焯燙去血水；蓮藕去皮，洗凈，切成小塊；胡蘿卜洗凈切成菱形小片。

2.鍋內(nèi)倒少許油燒至七成熱，放入蔥段、姜片炒香，放入豬排骨、料酒翻炒均勻。

3.鍋中加入足量的清水，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火將排骨煮至八成熟，將切好的蓮藕和胡蘿卜放入鍋中，煮至熟軟。放入少量紫菜和香菜末，加入鹽和雞精即成。

【功效】 清心潤肺，補(bǔ)血養(yǎng)顏，可改善由于秋季燥熱天氣導(dǎo)致的睡眠不好；對保護(hù)視力、改善記憶力有好處。

【搭配理由】 蓮藕含有大量的糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)，是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)佳品；豬排骨，營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)充鐵、鉀等礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)的良好來源；胡蘿卜含有維生素A原，對保護(hù)視力有幫助；紫菜富含豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，常食可降低膽固醇，降低血壓，提高記憶力。四者搭配，營養(yǎng)豐富，色澤鮮美，味道濃郁。

番茄玉米湯

【材料】 新鮮玉米粒200克，番茄50克，枸杞子10克，鹽3克，雞蛋1個(gè)，香油少許。

【做法】

1.玉米沖洗干凈；番茄切成泥狀備用（也可以榨成番茄汁）。

2.湯鍋放在火上，加入適量清水，加入番茄泥，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉，湯變濃稠時(shí)加入玉米粒。

3.5～10分鐘后將雞蛋打散，攪勻淋入湯中，加入枸杞、食鹽，點(diǎn)上幾滴香油即可。

【功效】 抗氧化延緩衰老，改善焦躁情緒，增強(qiáng)記憶，預(yù)防眼疾，促進(jìn)腸胃腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

【搭配理由】 番茄富含番茄紅素，有抗氧化作用，能預(yù)防心血管疾病和多種癌癥。玉米當(dāng)中的玉米黃素能保護(hù)眼睛，與亞麻油酸一起維護(hù)心血管健康；膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘；并且玉米富含硒，可以將致癌物質(zhì)排出體外。雞蛋富含優(yōu)良的蛋白質(zhì)，卵磷脂可活化神經(jīng)，增強(qiáng)記憶力，維生素A可保護(hù)眼睛。

鴿肉燉冬瓜

【材料】 冬瓜300克，凈肉鴿1只，水發(fā)木耳50克，枸杞20克，蔥10克，姜5克，食鹽、味精各3克，料酒、胡椒粉、醬油和香油少許。

【做法】

1.將凈肉鴿剁成塊，下入沸水焯燙撈出備用。

2.鍋中放入少許油，燒至七成熱，放蔥姜炒香，入鴿肉、料酒翻炒均勻。

3.加入足量的清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉至鴿肉微熟。

4.將泡發(fā)的木耳撕成小塊，冬瓜去瓤洗凈切成方塊和枸杞子一起放入湯鍋中。

5.待鴿肉燉爛時(shí)，加入鹽、味精、胡椒粉、香油，收火即可。

【功效】 清熱除煩，滋補(bǔ)美容，明目，改善腸胃疾病，還能減肥瘦身。

【搭配理由】 冬瓜含糖類、蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素C、膳食纖維、鈣、鐵等，熱量低，可減肥瘦身，潤膚美白，清熱除煩。鴿肉含蛋白質(zhì)、維生素A和維生素E，脂肪含量較少，容易消化吸收。木耳可補(bǔ)血駐顏、減肥，所含卵磷脂起到抗衰老的作用。這幾種食材在一起煲湯，湯汁清爽，營養(yǎng)豐富。

鯽魚百合湯

【材料】 鯽魚500克，干百合10克，鹽3克，胡椒粉適量。

【做法】

1.將干百合浸泡1小時(shí)，除雜質(zhì)洗凈備用。

2.鯽魚去鱗、腮、內(nèi)臟，清洗干凈。

3.鯽魚放入熱油鍋中稍煎，加入沸水，燒開，去除湯表面的浮沫。

4.將魚湯、鯽魚、百合同時(shí)倒入沙鍋，再小火燉1小時(shí)。

5.加入鹽和適量胡椒粉收火即可。

【功效】 增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)腸道消化，補(bǔ)充鈣質(zhì)，去除燥熱，滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

【搭配理由】 鯽魚所含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易于吸收，還富含鈣鐵等礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素、煙酸等。搭配百合，是改善秋季常見不適癥狀的滋補(bǔ)佳品。

百合薏米雪梨湯

【材料】 薏米100克，干百合50克，胡蘿卜100克，雪梨1個(gè)，紅棗8枚，冰糖適量。

【做法】

1.分別將干百合和薏米洗凈，浸泡2個(gè)小時(shí)。

2.湯鍋中加水，放入泡好的薏米和百合，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲1個(gè)小時(shí)。

3.將胡蘿卜、雪梨分別洗凈，切成大塊，與紅棗一起加入湯鍋里。

4.半小時(shí)后加入冰糖，再用小火煮10分鐘即可。

【功效】 清熱潤肺，除煩潤燥，養(yǎng)顏美容。

【搭配理由】 薏米在五谷類中纖維質(zhì)含量最高，且低脂肪、低熱能，有美膚的功效，還能降血糖、調(diào)血脂；百合含有秋水仙堿等多種生物堿，這些成分綜合作用于人體，具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，特別是對由于氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用；紅棗（鮮）維生素C含量高，有養(yǎng)顏防衰效果。幾種食材搭配起來營養(yǎng)豐富，適合秋季飲用。

小貼士

1.不要喝太燙的湯。

2.喝湯的同時(shí)也要把湯中的食材一起吃掉。