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一、健美操的概念

(一)概念以及特點

健美操是在音樂情景的配合之下，結(jié)合肢體動作為基礎(chǔ)，其中還吸收了舞蹈元素的諸多動作，進行組合編排之后而具體展現(xiàn)出來的體育項目。健美操具備一定的實效性、節(jié)奏感、韻律感以及廣泛的群眾性等特點。健美操是一項針對全身活動的一項運動，其內(nèi)容十分豐富，具備較強的針對性，有可操作性。健美操可以對人體的上肢、下肢、軀干的均衡力量有所調(diào)節(jié)，所以健美操還具備一定的靈活性和協(xié)調(diào)性。于此同時，健美操可以陶冶人們的情操，并且對人的形體美的培養(yǎng)與發(fā)展都有很好的益處。

(二)健美操的分類

1.競技健美操：區(qū)分女子單人、男子單人、混合雙人、三人混合以及集體操等幾類，其源于有氧健身操。此類健美操多為體育競技項目，意在健身運動的同時進行友誼比賽，增添樂趣。競技健美操比賽大致可分為三種比賽：全國健美操比賽、全國職工健美操比賽、全國大學(xué)生健美操比賽。2.健身健美操：主要目的在于增進人體健康，改善人體素質(zhì)。健身健美操并不限制練習(xí)人的具體年齡，其中許多動作都融合了許多的舞蹈種類。其主要的類別有：拉丁健美操、街舞、搏擊操、溫柔健美操等幾類。3.表演健美操：以舞臺表演為目的，主要是在音樂效果的配合下展現(xiàn)健美操的柔美、身材曲線等方面的美感，給人以視覺上的美感與享受。

二、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的重要性

(一)提升形體素質(zhì)

健美操，從字面意思來理解，就是對人體形體美感的一種增進，一種鍛煉，所以健美操一定是具備美感的。這就需要說到健美操的針對性，健美操是針對人體全身進行調(diào)整訓(xùn)練的，舞蹈動作加入可以更好的配合健美操的動作，使得其在做動作時達到完美的狀態(tài)。例如在日常基礎(chǔ)的把桿訓(xùn)練中加入芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，這樣在可以配合健美操的基礎(chǔ)動作對學(xué)習(xí)者的不良形體進行矯正。正確的形體姿態(tài)，是展示健美操的一大要素。所以，健美操中加入舞蹈動作可以改善人體的形體素質(zhì)，規(guī)范其形體動作。

(二)改善人體協(xié)調(diào)靈活性以及節(jié)奏感

完成完美的健美操，除了肢體動作外，還需要結(jié)合步伐。步伐是動作相互轉(zhuǎn)換的紐帶，不同的步伐配合不同的動作，其所展示出來的效果與感受也是不盡相同的。這需要肢體、軀干、肌肉的相互協(xié)調(diào)，這就要求人體的協(xié)調(diào)性、靈活性以及節(jié)奏感。舞蹈動作中既有大幅度的跨步、跳躍等動作，也有小幅度的墊步等動作，所以在健美操中加入舞蹈動作是有助其訓(xùn)練中對動作的理解與展示，從而達到人體基本素質(zhì)的全面發(fā)展和提升的目的，為接下來的健美操訓(xùn)練打好堅實的基礎(chǔ)。

(三)提高人體的身體動作的表現(xiàn)力，舒展肢體

所謂表現(xiàn)力，是指人體在精神和外在形體上的動作表現(xiàn)一致，反應(yīng)情緒與感情投入的一種過程，主要通過肢體、面部表情等方面進行呈現(xiàn)。這是一種無聲的體態(tài)語言，是通過動作達到健與美的最佳境界的一種方式。健美操是充滿節(jié)奏的韻律動作，需要配合肢體、軀干運動來表現(xiàn)。舞蹈訓(xùn)練有助于人體肌肉的張弛交替，達到舒展肢體的目的，這需要通過身體前后左右的運動來進行訓(xùn)練。所以，在健美操中加入舞蹈訓(xùn)練，有助于提高人體的身體動作的表現(xiàn)力。

三、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的主要內(nèi)容

(一)身體基本姿態(tài)訓(xùn)練

身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，想要打好這樣的基礎(chǔ)可以借鑒一下芭蕾舞蹈的基本訓(xùn)練動作。身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練基礎(chǔ)的同時，也是健美操的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在健美操的基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中，加入芭蕾舞蹈的把桿訓(xùn)練，這有助于培養(yǎng)腿部動作和腳步控制能力，同時還可以糾正肩膀、胸、腿等部位的不良姿態(tài)，改善人體關(guān)節(jié)的活動能力，使得人體的形體端正挺拔、富有美感。所以，想要在健美操中保持良好的身體姿態(tài)，配合舞蹈中的身體基本姿態(tài)訓(xùn)練是具備一定必要性的。

(二)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

身體協(xié)調(diào)性是指健美操動作與音樂之間的配合流暢，動作標準而于音樂無脫節(jié)。作為組合運動的健美操，其在動作完成時所需的身體協(xié)調(diào)性在此時就顯得尤為重要。想要給人以舒適美的感覺，這需要肢體的協(xié)調(diào)美在動作展示時達到流暢美和藝術(shù)美。因為健美操的種類很多樣，其所使用的音樂配合也需要配合健美操的動作特征，此時動作與音樂的和諧搭配也顯得十分重要。所以，在健美操的教學(xué)中，加入舞動動作訓(xùn)練，這有助于動作與音樂之間的配合，改善人體協(xié)調(diào)性以及靈活性，增強藝術(shù)感染力。

(三)身體表現(xiàn)力訓(xùn)練

有了身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練外，表現(xiàn)力也是健美操的主要訓(xùn)練內(nèi)容。前者是人體美感表現(xiàn)的主要因素，而表現(xiàn)力才是最終訓(xùn)練結(jié)果展示的根本要素。所謂表現(xiàn)力是指在音樂環(huán)境下，通過動作、表情對內(nèi)心情緒或情景進行具體表現(xiàn)。在健美操中結(jié)合舞蹈動作，可以充分表現(xiàn)出音樂情景中的情緒，做到有效合理的控制身體，松弛自如。還可以激發(fā)人體對于美感的表達，進而對表現(xiàn)力進行培訓(xùn)，充分調(diào)動身體的表現(xiàn)發(fā)揮。

四、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練需要注意的問題

(一)不要將健美操與舞蹈混淆

雖然說在健美操當(dāng)中加入了舞蹈的元素，但是健美操和舞蹈是不能混為一談的。換句話說，健美操不是舞蹈。舞蹈是以肢體動作表達情感，配合音樂以及情景來構(gòu)造藝術(shù)形象，以敘事或描寫人的情感思想為主。而健美操則是通過動作練習(xí)來達到健身美體的目的。雖然健美操可以借鑒舞蹈的動作來訓(xùn)練身體基礎(chǔ)，但是卻不能完全借用舞蹈所有的動作來代替，這樣就會造成舞蹈喪失了原本的風(fēng)格特點和表現(xiàn)目的，健美操也失去了原有的意義了。

(二)身體基本姿態(tài)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)嚴格落實

無論是健美操，還是舞蹈，身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練都是其基本功。糾正身體的不良形體，培養(yǎng)身體的靈活程度與協(xié)調(diào)性，這都需要有身體基本姿態(tài)做基礎(chǔ)訓(xùn)練。這需要從最基本的動作開始學(xué)起，經(jīng)過長時間扎實的訓(xùn)練才能過渡到結(jié)構(gòu)不同的舞蹈動作以及健美操動作。從頭、頸到手臂、胸、腰，再到腿、膝蓋、腳踝等等具體身體細節(jié)部位都應(yīng)當(dāng)嚴格訓(xùn)練，保證身體姿態(tài)優(yōu)美，力求姿態(tài)的標準性。身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練是枯燥的，應(yīng)當(dāng)在這樣的課程當(dāng)中加以改變，風(fēng)格多樣化、風(fēng)趣幽默、增添趣味的教學(xué)方法，可以使得基礎(chǔ)訓(xùn)練更好的進行下去，再配合舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，例如芭蕾舞把桿訓(xùn)練等，提升學(xué)習(xí)者對于健美操的興趣，進而從根本上改變學(xué)習(xí)者的身體形態(tài)，達到基礎(chǔ)訓(xùn)練要求。

(三)舞蹈意識的核心是音樂

作為藝術(shù)靈魂，無論是健美操還是舞蹈，音樂都是不能夠缺少的。就健美操而言，音樂是為健美操中舞蹈動作的難度做服務(wù)的，這起到了完成整套健美操動作的特殊作用。音樂是藝術(shù)的生命力，學(xué)習(xí)者可以通過音樂的節(jié)奏來進行韻律表達，能夠配合音樂完成動作的協(xié)調(diào)，再加入舞蹈動作的輔助，從而使得健美操更富有感染力，其在觀眾眼中的美感也會增強。當(dāng)然，合適的健美操動作配合相應(yīng)的音樂，這也是健美操完成好壞的關(guān)鍵。想要培養(yǎng)學(xué)習(xí)者對于健美操的掌握，就應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)習(xí)者對于整套健美操的風(fēng)格、韻律、主體、內(nèi)涵的相關(guān)了解，這樣才能在最大程度上融入感情，完整的表達健美操動作中的美感，并且達到健身美體的目的。

五、結(jié)語

上文中已經(jīng)針對健美操的具體定義、分類、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的重要性以及主要訓(xùn)練內(nèi)容、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的幾點問題做了簡單論述，其中還有許多沒有說明的要點還有待進一步進行學(xué)習(xí)補充。人之根本就是健康，沒有健康，不管怎樣富足的生活都無法很好的去享受。而無論是競技健美操、表演健美操還是健身健美操，其目的都是為了人的健康，展現(xiàn)健康的美感，增進人體的身體素質(zhì)。無論是出于何種目的，都是與人類的健康無法分開的。健美操還在不斷的被改善，其中會融入更多舞蹈種類的動作元素，會逐漸適應(yīng)更多人的身體素質(zhì)要求，從而達到健身健美以及表演競技的要求，這還有待在未來的生活中進行更深一步的探索與發(fā)現(xiàn)。

作者：張麗娟 單位：周口師范學(xué)院