前言：本站為你精心整理了小議吸氣提肛功對抗老防衰的影響范文，希望能為你的創作提供參考價值，我們的客服老師可以幫助你提供個性化的參考范文，歡迎咨詢。

本文通過對吸氣提肛功練習要領的描述，并對此功的原理根據祖國醫學的經絡、腧穴的相關理論分析、歸納總結出了吸氣提肛功具有調理陰陽、強身健體，祛病延年、抗老防衰之功能。

一、吸氣提肛功練習方法：兩腳分開，呈騎馬式站立位，百會朝天、沉肩墜肘，虛腋松腕、含胸撥背，松腰適腹，

口唇微閉，舌舔上腭，心靜神寧，意守神闕。

第一步：吸氣時意念天之清氣慢慢經胸入腹，而聚于神闕。同時十個腳趾用力抓地并緊縮肛門，意念地之大氣從涌泉經雙下肢從會陰入腹，聚于神闕。且令天地之氣交融后，屏氣1~2分鐘。

第二步：排氣時，以波浪式的推進，呈散射狀地由體內向外排氣，排氣畢舌體還原，腳趾和肛門放松自如平常。

這樣周而復始，根據自己的耐受力和時間許可情況，每次可練10~20分鐘，每天早晚各練1次。

二、注意要點：

1、飯后不要練習。

2、練功完畢，恢復松靜站立后，叩齒30~50次，而后將口中津液分3次徐徐咽下，令入神闕。

三、練功后的功效：

練功后可即覺全身溫和，微似汗出，神清氣爽，精神倍增。若能持之以恒，食欲旺盛，食量大增，二便通調，臟眼安和，于諸疾患，則可防患于未然。兼之功情簡易好學，隨處可行，又無出偏之弊。實可謂祛病延年增壽的一大良法。

綜上所述，吸氣提肛功從練習方法步驟，注意要點來看，確系為簡單好學。但從理論根據以及它在祛病延年防老抗衰方面的實用價值來分析探討，讓我們更進一步認識它。

從祖國醫學的經絡、輸穴理論來認識，此功法中上有人體（站立時）最高穴百會穴，百會穴為督脈之經穴，具有熄風潛陽，清神舉陷之功?！峨y經.四十七難》“人頭者，諸陽之會”。《針灸聚英》百會“穴為手足三陽，督脈之會”?！啊夺樉馁Y生經》百會皆主”。下有人體（站立時）最低穴涌泉穴，涌泉穴為足少陰腎經之井穴，具有清熱醒神，交濟心腎之功。《子午流注說難》“涌泉乃腎所出之井穴，藏真下于腎，腎者主水，足底位人體最低處，低者為地，脈氣從足底發出，有如地出涌泉之狀”。中部有會陰、神闕二穴，會陰穴屬任脈經，具有通經利水之功?！都滓医洝窌幯槿蚊}別絡，俠督脈，沖脈之會?！稌樉膶W》“三陰之氣會于陰竅而到胞中，生一陽而行督脈、三陰之氣并而任脈生。督任合而化沖脈。督脈督諸陽氣強精益腎，助三焦而補腦；任脈統諸陰之血而為經；沖脈貫營而通衛，皆從陰竅出入，又系任脈之絡，故名會陰”。神闕穴屬任脈經，位臍中，具有溫陽固脫，理氣化滯之功?！督浹目疾臁飞耜I“神是心靈、生命立力；闕是君主居城之門，為生命力居住的地方”?！稌樉膶W》“神闕者，神之所舍其中也。上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有氣穴，盲俞，上有水分，下脘，下有胞中，橫戶，臍居正中，如門之闕，神通先天。父母相交而成胎時，先生臍帶形如荷莖，系于母之命門。天一生水而生腎，狀如未敷蓮花，順五行以相生，賴母氣以相轉，十月胎滿，則神注于臍中而成人，故稱神闕為“生命之根蒂”。

綜上可見，此功中有天、地、人三部輸穴，且四穴皆屬任、督、腎三經之穴，腎者先天之本，任、督總司人之一身陰陽，故此功法以筆者之愚見，具有調理陰陽，強身健體，祛病延年抗老防衰之功能。另外，此功法不同于一般練功者之處是：一般練功者皆氣歸于丹田（氣海），但此功法是氣歸于臍中（神闕）。而神闕屬任脈，又為沖脈循行之地，沖乃經脈之海。又任、督相表里，故沖、任、督“一源三歧”三脈經氣相通，內聯十二經脈，五臟六腑，四肢百骸，故此功法之妙哉也。另外，上有天之百會，下有地之涌泉，中有人之神闕、會陰，四穴相配，天、地、人相結合，天、地之氣相交融，陰平陽秘，從而達到真氣從之，精神內守，病安從來之目的。故實為祛病延年，抗老防衰養生之道也。

故今時之人練習此功，戒除貪心，避免七情內傷，做到心如中秋之月，既明且靜，如《老子.清靜經》中所說：“人能常清靜，天地悉皆歸夫人”。從而達到健康長壽，人類安身立命之目的。故而筆者特推薦吸氣提肛功，僅供同道者習參。