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網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員范文第1篇

1.1研究對(duì)象：30名青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員

1.2研究方法：文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法

2.研究結(jié)果與分析

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率很高，達(dá)到43.3%。主要是肩部肌肉拉傷和肩部撞擊綜合癥。

2.1肩部的常見損傷

2.1.1肩部肌肉拉傷（急性）

（1）損傷概述：

肌肉拉傷在肩部的損傷中最為常見，通常是因?yàn)槌^(guò)正常功能范圍的關(guān)節(jié)突然性伸展引起的，對(duì)肌肉和其他軟組織都有損害。胸部肌肉在肩關(guān)節(jié)處皆與肱二頭肌相鄰。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球和擊球動(dòng)作中肩部的突然猛烈扭轉(zhuǎn)會(huì)造成此類損傷。

（2）解剖學(xué)和生理學(xué)機(jī)制：

肱二頭肌位于上臂前面，控制3個(gè)關(guān)節(jié)的工作，其功能是使手臂彎曲和支持手臂承受負(fù)荷。肱二頭肌分為兩部分：長(zhǎng)頭和短頭，二者借肱二頭肌肌腱與骨相連。

胸大肌起于鎖骨、胸骨和上6個(gè)肋軟骨，止于肱骨大節(jié)結(jié)嵴，并且與胸小肌一同構(gòu)成腋窩前壁。胸大肌的功能是使上臂屈、內(nèi)收及內(nèi)旋，其與肱二頭肌在肩關(guān)節(jié)處相領(lǐng)。

（3）損傷原因：

擊球瞬間的突然發(fā)力導(dǎo)致肌肉、軟組織撕裂

（4）體征和癥狀：

受傷的肌肉疼痛、壓痛、僵硬；活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。

2.1.2肩部撞擊綜合癥（慢性）

（1）損傷概述：

肩部撞擊綜合癥是由運(yùn)動(dòng)員重復(fù)性的頭上動(dòng)作引起的慢性疾病，此損傷會(huì)累及肩胛骨關(guān)節(jié)盂唇、肱二頭肌長(zhǎng)頭和肩峰下滑囊等處。數(shù)塊將上臂骨固定于肩關(guān)節(jié)處的肌肉和肌腱構(gòu)成肩袖，其保證手臂的自由活動(dòng)。當(dāng)肩袖功能出現(xiàn)受損時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肩袖和肩峰之間的空隙變窄，上述結(jié)構(gòu)受到壓迫從而引發(fā)肩部的疼痛以及活動(dòng)能力的喪失。

（2）解剖學(xué)和生理學(xué)機(jī)制：

肩袖是由肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌等4塊肌肉及其肌腱構(gòu)成，作用為固定肩關(guān)節(jié)。肩峰下滑囊是肩部最大且最易受傷的滑囊，其作用是肩袖、輔助運(yùn)動(dòng)。肩袖的損傷，如撕裂等，會(huì)導(dǎo)致上臂抬起時(shí)肱骨頭發(fā)生移位，進(jìn)而引發(fā)肩關(guān)節(jié)撞擊綜合癥。

（3）損傷原因：

反復(fù)的發(fā)球或高位擊球動(dòng)作，肩部負(fù)擔(dān)過(guò)大。

（4）體征和癥狀：

肩部疼痛且舉臂困難；在回旋動(dòng)作中疼痛。

2.2青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

2.2.1技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范是出現(xiàn)肩部運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。尤其是在發(fā)球動(dòng)作中需要運(yùn)動(dòng)員身體各部位協(xié)同配合發(fā)力，而錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)與肌肉的過(guò)度牽拉和負(fù)荷，極易造成肩部的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.2肩部負(fù)擔(dān)過(guò)重

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球和高位擊球的動(dòng)作中，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的肩部復(fù)合結(jié)構(gòu)提出很高的要求。肩關(guān)節(jié)需要頻繁的高速旋轉(zhuǎn)，肩部周圍肌肉產(chǎn)生并維持這一運(yùn)動(dòng)，在此期間肩袖肌群和關(guān)節(jié)會(huì)承受著巨大的壓力，而且肩部的運(yùn)動(dòng)方式復(fù)雜、負(fù)荷大、重復(fù)次數(shù)多以及訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，所以容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.3肌肉力量不足

青少年由于生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，肩部肌肉力量相對(duì)較弱，肌腱非常松弛，會(huì)造成肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。青少年運(yùn)動(dòng)員由于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差將使肩部很容易受傷。

2.2.4準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足。準(zhǔn)備活動(dòng)目的是使運(yùn)動(dòng)員提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中對(duì)身體各系統(tǒng)和器官的能力要求很高，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的話，不僅容易受傷，而且還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)和比賽成績(jī)。

2.2.5缺乏自我保護(hù)意識(shí)

很多運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生都是由于運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)預(yù)防損傷的重視不足造成的。青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員由于年齡小，比賽經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的影響認(rèn)識(shí)不足，預(yù)防經(jīng)驗(yàn)也相對(duì)欠缺。

2.3青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.3.1科學(xué)、合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

科學(xué)、合理的訓(xùn)練能更好的提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)能力，讓訓(xùn)練效果達(dá)到最大化，同時(shí)也是預(yù)防青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)調(diào)控。

2.3.2規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員處于技術(shù)水平發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，打好基礎(chǔ)非常重要。不正確的技術(shù)動(dòng)作不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的擊球效果，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體帶來(lái)不同程度的損害。教練員要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作建立動(dòng)力定型。

2.3.3加強(qiáng)肩部的肌肉力量訓(xùn)練

加強(qiáng)肩部的素質(zhì)訓(xùn)練，提高肩部的力量和柔韌性，也是預(yù)防肩部損傷的重要措施。加強(qiáng)胸小肌、背闊肌、菱形肌以及肩袖肌群的力量，可提高肩部的穩(wěn)定性，并且注意肩后肌群的柔韌性訓(xùn)練。

2.3.4提高準(zhǔn)備活動(dòng)質(zhì)量

在訓(xùn)練和比賽前，運(yùn)動(dòng)員要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動(dòng)包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。另外，在訓(xùn)練前進(jìn)行趣味性較高的運(yùn)動(dòng)，如隔網(wǎng)踢球等，可以調(diào)動(dòng)青少年對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的興趣，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。

2.3.5提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)和能力

培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和康復(fù)方面的知識(shí)，并且認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以及時(shí)判斷，采取治療措施，避免傷情惡化，把運(yùn)動(dòng)損傷的影響降到最低。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部損傷率高，主要是肩部肌肉拉傷和肩部撞擊綜合癥。

3.1.2青少年運(yùn)動(dòng)員肩部損傷的原因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范、肩部負(fù)擔(dān)過(guò)重、肌肉力量不足、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、缺乏自我保護(hù)意識(shí)。

3.1.3預(yù)防青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部損傷的措施有科學(xué)、合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；規(guī)范技術(shù)動(dòng)作；加強(qiáng)肩部的肌肉力量訓(xùn)練；提高準(zhǔn)備活動(dòng)質(zhì)量；提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)和能力。

3.2建議

3.2.1青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)肩部損傷的預(yù)防工作要緊密結(jié)合自身的實(shí)際情況和訓(xùn)練情況，做到有針對(duì)性和實(shí)效性。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員范文第2篇

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是有氧與無(wú)氧交替的體育運(yùn)動(dòng)之一,近年間熱愛網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人群逐漸擴(kuò)大,并且在隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的流行化,國(guó)內(nèi)掀起了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的流行熱潮。然而,對(duì)于專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式或者由于練習(xí)過(guò)度非常容易導(dǎo)致腰部及身體其他部位的損傷甚至更大程度的損壞。當(dāng)腰部在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中受到損傷的時(shí)候,會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的賽程、技術(shù)訓(xùn)練、甚至生活以及職業(yè)生涯,這樣,不僅會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球技術(shù)的訓(xùn)練行程安排,而且會(huì)制止運(yùn)動(dòng)員自然潛力的發(fā)掘,更有甚者可能因?yàn)闊o(wú)法再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),從而斷送了自己的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)生涯。因此,當(dāng)腰部損傷以后,使用合理的、有效的康復(fù)方法對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是必不可少的。而調(diào)查結(jié)果顯示,只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,及發(fā)現(xiàn)身體損傷后,接受科學(xué)的康復(fù)方式,才可以保護(hù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員光明的職業(yè)生涯之路。

關(guān)鍵詞:

網(wǎng)球；腰部；損傷；職業(yè)生涯

在大家打網(wǎng)球的過(guò)程中,總會(huì)遇到損傷的問(wèn)題,因?yàn)檠啃枰昧α窟M(jìn)行樞紐,依靠脊柱與腰部超常的幅度拉伸與扭曲轉(zhuǎn)動(dòng)完成一個(gè)動(dòng)作,長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的腰部產(chǎn)生損傷損壞,每當(dāng)損傷發(fā)生,總會(huì)影響到日常的訓(xùn)練甚至比賽,不僅妨礙了網(wǎng)球的技術(shù)訓(xùn)練行程安排,而且會(huì)有損運(yùn)動(dòng)員自然潛力的發(fā)掘,更嚴(yán)重者可能無(wú)法再做劇烈運(yùn)動(dòng),如此一來(lái)的是運(yùn)動(dòng)員未來(lái)前景的終止以及嚴(yán)重的心靈傷害,對(duì)于培訓(xùn)學(xué)校以及國(guó)家網(wǎng)球后備人才會(huì)造成資源與財(cái)力的無(wú)形浪費(fèi)。因此,通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腰部損傷的調(diào)查,進(jìn)行探討研究原因,并且需找康復(fù)的方法并且進(jìn)行研究是一項(xiàng)有必要而且重要的研究方向。希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)中力學(xué)的研究,運(yùn)動(dòng)腰部受傷康復(fù)方法的研究,職業(yè)運(yùn)動(dòng)員康復(fù)方案的研究,可以找尋出一個(gè)新的可以保護(hù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的一條光明路。

1腰傷影響運(yùn)動(dòng)員的因素

1.1認(rèn)識(shí)網(wǎng)球中的傷害在專業(yè)體育中運(yùn)動(dòng)損傷是經(jīng)常發(fā)生的事情,所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有一定損傷身體的程度,在歐洲國(guó)家中,運(yùn)動(dòng)員損傷治療的經(jīng)費(fèi)支出極大的高于交通事故的經(jīng)費(fèi)支出。1986年到1989年短短的3年之間,用于治療運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷方面的開支高達(dá)10至13億美元。(1)很多時(shí)候,由于不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷,可能給專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者愛好運(yùn)動(dòng)的普通人們的生活、學(xué)習(xí)、工作、訓(xùn)練等方面,帶來(lái)非常大的困擾,如果運(yùn)動(dòng)損傷稍微嚴(yán)重,則容易導(dǎo)致終身殘疾。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),如同遇到了撒旦,總會(huì)讓人無(wú)法安心的投入到運(yùn)動(dòng)競(jìng)技中去,即便注意著,這樣受傷的情況還是會(huì)無(wú)法抗拒的發(fā)生。而如今需要研究的就是如何減少運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的概率以及如何最大化的減少受傷的程度,進(jìn)而保障運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及經(jīng)濟(jì)過(guò)程中不會(huì)受到傷病因素影響。網(wǎng)球?qū)儆跓o(wú)身體接觸類的體育項(xiàng)目,可是,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及愛好者卻依然的會(huì)受到腰傷的困擾,因?yàn)榧夹g(shù)方面的不同,技術(shù)發(fā)力原理的特殊,以及激烈的往返運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)更為大,而且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理所承受壓力較大,因?yàn)樾枰獣r(shí)刻觀察網(wǎng)球的方向及判斷大概的運(yùn)動(dòng)速度,因而更加的嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員保持集中力。(2)網(wǎng)球技巧中有很多特殊用力扭曲的技術(shù)動(dòng)作,比如區(qū)域內(nèi)折返跑,瞬間加速度,在跑動(dòng)劇烈的過(guò)程中,還要運(yùn)用急停變相跳躍揮臂反擊以及瞬間轉(zhuǎn)身等一些列通過(guò)肌肉瞬間繃緊扭曲的動(dòng)作變化,而這些動(dòng)作對(duì)身體的各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官都提出了相當(dāng)高的要求,造成最大影響的就是該次主要研究的部位——腰部(腰部的豎脊肌等肌肉),這因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要使用腰部的力量進(jìn)行樞紐,并依靠脊柱與腰部之間超常的幅度拉伸與扭曲轉(zhuǎn)動(dòng)才能完成擊打網(wǎng)球的動(dòng)作。(3)在一場(chǎng)競(jìng)技比賽或者專項(xiàng)訓(xùn)練中,同一個(gè)動(dòng)作會(huì)反復(fù)執(zhí)行,肌肉收到一次次瞬間的沖擊膨脹緊繃,局部肌肉承載的負(fù)荷往往過(guò)多,便更加容易導(dǎo)致肌肉連接的局部產(chǎn)生緩慢性質(zhì)的損傷,這同時(shí)也是治療康復(fù)過(guò)程中最為耗時(shí)與困難的。

1.2調(diào)查、結(jié)論與分析看了以上的數(shù)據(jù)和例子,有人或許會(huì)說(shuō),國(guó)外的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)較為普及,所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的腰部損傷程度和比例一定比國(guó)內(nèi)大。為此,我以我們周圍的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為例子,以匿名的方式,調(diào)查了遼寧省大連市的一些網(wǎng)球?qū)W校的運(yùn)動(dòng)員及專業(yè)網(wǎng)球教練,深度研究了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的腰部運(yùn)動(dòng)損傷,及受傷后的身體變化。調(diào)查結(jié)論揭示,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)候的損傷程度以及狀況主要可分為急性損傷以及慢性損傷兩種。急性損傷多為瞬間暴力所導(dǎo)致,在被調(diào)查者中,有一少部分是在進(jìn)行激烈的網(wǎng)球比賽過(guò)程之中受傷的,因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球的動(dòng)作要求背部做弓形動(dòng)作,而如果太用力拉伸豎脊肌,則會(huì)造成所造成腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大,或者是運(yùn)動(dòng)前由于運(yùn)動(dòng)員的疏忽,沒能夠進(jìn)行足量的準(zhǔn)備活動(dòng),從而導(dǎo)致了腰部的重大損傷,這種疼痛往往是急切的,相對(duì)慢性腰部損傷,急性損傷更是相對(duì)痛苦的,通常在受到很嚴(yán)重的急性腰部運(yùn)動(dòng)損傷的之后,運(yùn)動(dòng)員可能必須退出比賽,然而這種由于不能繼續(xù)參加比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理上的傷害,往往會(huì)比他們身體上的疼痛要嚴(yán)重的多。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們很多都是由于對(duì)網(wǎng)球的瘋狂的熱愛,所以選擇了進(jìn)行網(wǎng)球事業(yè),網(wǎng)球就像是他們的生命,而網(wǎng)球比賽對(duì)他們來(lái)說(shuō)就意味著成就自我和超越自我,是可以使他們本身走向成功,甚至向他人展示自己所心系的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),而不能把這樣能夠考察他們實(shí)力的網(wǎng)球比賽進(jìn)行完,就像是魚兒突然被撈出大海。對(duì)于教練來(lái)說(shuō),首先最心疼的就是如同他們自己的親生孩子一般的運(yùn)動(dòng)員們,可以試想,如果你的身體突然發(fā)生可很大的急性損傷,你在受到身體巨大疼痛的同時(shí),你的父母會(huì)不會(huì)比你要更痛苦,教練們也是一樣,運(yùn)動(dòng)員疼在身上,可是教練們疼在心理,如果可以,他們希望可以代替自己所培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員們受傷,而讓運(yùn)動(dòng)員們能夠繼續(xù)進(jìn)行網(wǎng)球比賽,完成他們一生的追求。從客觀角度來(lái)看,大多數(shù)教練們是由于本身身體情況,或是由于年老而導(dǎo)致的身體機(jī)能不能負(fù)荷網(wǎng)球的巨大運(yùn)動(dòng)量,或是身體也出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的、無(wú)法修復(fù)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷,而選擇退役,成為網(wǎng)球教練。他們不能繼續(xù)進(jìn)行自己所心心念念的網(wǎng)球世界,自然就將他們的期望寄托于自己所培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員們的身上,希望能把自己所掌握的所有的網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)都傳授給運(yùn)動(dòng)員,希望他們能夠青出于藍(lán),代替自己完成關(guān)于網(wǎng)球的夢(mèng)想,可是如果在網(wǎng)球比賽過(guò)程中,自己所盡心培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員的腰部受到了巨大的傷痛之后,隨著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯的暫時(shí)停止甚至是終結(jié),對(duì)于教練來(lái)說(shuō),是其教練生涯缺失一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最大損失,是對(duì)教練生涯的重創(chuàng)。另一種慢性損傷則是由于過(guò)度的進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員體力下降,日常訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大,恢復(fù)訓(xùn)練不足,營(yíng)養(yǎng)攝取不夠,或者是隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)年齡的而增長(zhǎng)的積累性傷痛。而這種慢性的腰部傷痛有可能發(fā)展為肌肉痙攣和關(guān)節(jié)炎,如果不能及時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員們的心理造成很大的壓力,并且影響教練針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)程,嚴(yán)重者,也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球生涯的結(jié)束。因此,及時(shí)為腰部受到損傷的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們定制健康的、科學(xué)的康復(fù)方法療程是非常重要的。

2網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)腰部損傷的康復(fù)方法及效果

2.1解析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腰部損傷網(wǎng)球訓(xùn)練中產(chǎn)生的腰部損傷,主要是發(fā)生在豎脊肌部位,豎脊肌長(zhǎng)于脊椎柱的后面,骶骨的后背處,上通枕骨,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)起到了一個(gè)銜接、保護(hù)的作用。與此同時(shí),豎脊肌周圍遍布了脊椎神經(jīng),從而可以受到整個(gè)身體連帶的支配,屬于整體銜接。因此在做躬身訓(xùn)練時(shí)候,它起到了銜接協(xié)調(diào)軀體的作用,而且在呼吸的同時(shí),豎脊肌也會(huì)進(jìn)行擴(kuò)張收縮從而讓肋骨保持?jǐn)U張與收縮狀態(tài)。而這時(shí),豎脊肌還起到了一個(gè)限制的作用,能防止肌肉的過(guò)度收縮,并能起到作用,由以上例子可以看出,豎脊肌就像一條緊實(shí)的帶脈,環(huán)顧運(yùn)動(dòng)員身體腰部的一周,在制約著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所要?jiǎng)佑玫慕?jīng)絡(luò)的同時(shí),還如同固定架一樣承載保護(hù)著脊柱的安全。在豎脊肌的附近,還有3層腰筋膜保護(hù)著豎脊肌與胸腔肋骨,并在豎脊肌受到壓迫同時(shí)產(chǎn)生保護(hù)與緩沖作用。胸腰筋膜同豎脊肌之間有一層間隙,內(nèi)有神經(jīng)脂肪以及結(jié)締,從醫(yī)學(xué)上分析并且了解,胸腰筋膜有一定韌性的特點(diǎn),因此在大部分情況下,胸腰筋膜在能夠限制豎脊肌的活動(dòng)能力的同時(shí),還起到保護(hù)作用,同樣也會(huì)增強(qiáng)用力的力度,以及產(chǎn)生摩擦?xí)r的作用,確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在用腰部扭曲發(fā)力的時(shí)候可以順利完成揮擊的動(dòng)作。如果說(shuō)豎脊肌是水泥墻中的鋼筋,那么,胸腰筋膜就像是鋼筋的材料,如果鑄造鋼筋的材料不好,鋼筋的質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,從而水泥墻也會(huì)出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題,所以,想治療網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的腰部損傷問(wèn)題,首先就應(yīng)該從最基本的下手,即修復(fù)受傷的豎脊肌和由于炎癥刺激增厚的胸腰筋膜。

2.2治療方法解析

分析至此,我們?cè)撛鯓又委熅W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到急性與慢性類型的運(yùn)動(dòng)損傷呢？醫(yī)學(xué)上主要有以下幾種比較健康有效的方法,而且這幾種方法相對(duì)與運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),比較容易康復(fù),可以相對(duì)輕松的治療腰部的病變。首先,應(yīng)該使用的就是用外敷或者是內(nèi)服的藥物,對(duì)腰部的病變筋膜進(jìn)行消炎,這叫做“去因”。然后,要解決腰部病變部位的血液循環(huán)問(wèn)題,這就需要進(jìn)行方案設(shè)立并且針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行改善到最佳狀態(tài)。因?yàn)槿松眢w能夠自行進(jìn)行血流的更新與替換,排除血液中的垃圾,將新鮮的血液輸送到身體的各個(gè)部位,以保證身體各部位的正常進(jìn)行。所以應(yīng)該讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行專業(yè)的按摩,或者是利用紅外線、激光、針灸等方法進(jìn)行熱療。但是,通過(guò)調(diào)查了解到,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行了身體的熱療之后,只是改善了身體病變,減少了疼痛感,但是并沒有痊愈,過(guò)幾天之后還會(huì)像初病時(shí)一樣疼痛。所以,腰部損傷嚴(yán)重的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,除了進(jìn)行日常正常的消炎陣痛療法,還應(yīng)該到醫(yī)療機(jī)構(gòu),使用消滅觸痛點(diǎn)的方法,徹底消除病變。這種治療方式,被稱為微創(chuàng)治療,這種微創(chuàng)治療是已經(jīng)用超聲刀或者射線照射直到肌肉放松為前提的,因?yàn)橹挥羞@樣,才能得到治療的最佳效果。

2.2.1小針刀切除法運(yùn)動(dòng)員腰部的損傷,在超聲波影像呈的現(xiàn)下可以清晰的看到豎脊肌的筋膜上有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成損傷的破裂痕跡,因?yàn)橛兄緩闹幸绯觥６镜闹車纳窠?jīng)以及皮神經(jīng)都是相連帶的,這就是損傷后腰部疼痛難忍的主要原因,因神經(jīng)受到了壓迫。在手術(shù)中,要做到的首先切除結(jié)節(jié),對(duì)筋膜進(jìn)行摩擦或者藥物修復(fù),分離皮神經(jīng)避免疼痛感覺。據(jù)做過(guò)此類手術(shù)的運(yùn)動(dòng)員們反映,這種療法效果非常良好,基本排除了復(fù)發(fā)的可能性,但是由于這種腰部損傷是一種多發(fā)性病變,所以手術(shù)只能解決一處的癥狀了,所以一定要嚴(yán)格掌控手術(shù)的指征,絕不可以為了徹底康復(fù),而要求醫(yī)生對(duì)腰部損傷進(jìn)行完全的切除結(jié)節(jié),這樣反而造成身體部位的失常。

2.2.2射頻等肌肉松懈法在超聲波的索引下用射頻熱度將貼粘肌肉上的筋膜因受熱而放松下來(lái),這是比以往傳統(tǒng)松懈的方法更加安全有效的方式。其治療方法是:把射頻對(duì)準(zhǔn)肌筋膜的痛點(diǎn)用射頻對(duì)準(zhǔn)進(jìn)行照射,隨著時(shí)間,便可以分類處受傷部分并且可以將組織部位進(jìn)行一定程度的放松松懈,同時(shí)對(duì)神經(jīng)進(jìn)行麻痹以及無(wú)用神經(jīng)的灼燒。這種醫(yī)療器械有一定的神經(jīng)刺激功能,可以能夠針對(duì)不同的組織損傷性質(zhì),而且可以感應(yīng)到觸痛點(diǎn)并且?guī)椭t(yī)生避開重要的神經(jīng)系統(tǒng),在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腰部進(jìn)行治療的時(shí)候可以精確的對(duì)洗胃神經(jīng)組織進(jìn)行治療。由于射頻技術(shù)靈活性質(zhì)的關(guān)系,所以這種方法可以適應(yīng)各種損傷的具體情況具體治療,如果在治療過(guò)程中出現(xiàn)不舒服的反應(yīng)時(shí)候可以隨時(shí)中斷。據(jù)相關(guān)專家的表述:給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行這種微創(chuàng)治療有以下幾種優(yōu)點(diǎn):綠色無(wú)損,微創(chuàng)診療,精確無(wú)誤,對(duì)因施救,高效安全。(1)綠色無(wú)損:所謂綠色無(wú)損,也就是在超聲波的指引下進(jìn)行靈活的綠色治療,由于超聲波沒有輻射性質(zhì),因此能夠完全的避開其他光線對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰部損傷造成不必要的甚至更嚴(yán)重的隱形損傷。而且全程不需要封閉性的治療手段,無(wú)需注射激素之類的藥物,對(duì)康復(fù)后的訓(xùn)練與比賽無(wú)影響,給運(yùn)動(dòng)員日后的健康打下了基礎(chǔ)。(2)微創(chuàng)診療:微創(chuàng)手術(shù)中穿刺診療設(shè)備的針孔只有一毫米,因此可以有效避免在后期進(jìn)行康復(fù)慢訓(xùn)練中傷口感染或者再次因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)傷口撕裂的情況發(fā)生,(3)精確無(wú)誤:通過(guò)超聲波引導(dǎo),器械可以精確到治療部位,對(duì)神經(jīng)與血管進(jìn)行治療過(guò)程中也可以精確無(wú)誤的避開無(wú)需治療的細(xì)微神經(jīng)血管,減少意外的發(fā)生,同時(shí)也保證了運(yùn)動(dòng)員在接受治療過(guò)程中的效果與安全。(4)對(duì)因施救:醫(yī)療過(guò)程中,對(duì)癥下藥,針對(duì)病變部位損傷部位一對(duì)一的進(jìn)行治愈,這樣不單單是緩解腰部損傷狀況,而且可以加快恢復(fù)速度。(5)高效安全:在傳統(tǒng)治療過(guò)程中,往往會(huì)針對(duì)損傷的同一個(gè)部位進(jìn)行連續(xù)3到7天的治療,每天都要進(jìn)行3～4次左右的治療與觀察,運(yùn)動(dòng)員在治療與康復(fù)期時(shí)必須臥床。但是超聲波治療手段能夠完全的解決這一問(wèn)題,只要定期按時(shí)治療與無(wú)劇烈運(yùn)動(dòng),是可以保證他們生活正常作息不受到影響的同時(shí)可以快速的恢復(fù)身體機(jī)能,這正是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員最為關(guān)注的地方。超聲治療與微創(chuàng)治療技術(shù)使得運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯開辟了一條光明的大路。據(jù)進(jìn)行過(guò)此類手術(shù)的運(yùn)動(dòng)員表示,在進(jìn)行此類手術(shù)的時(shí)候,,基本可以做到無(wú)痛手術(shù),并沒有承受太大的痛苦,治療之后,并不影響其他身體部位的正常運(yùn)行,可以按時(shí)進(jìn)行教練們?yōu)槠浒才诺目茖W(xué)的康復(fù)訓(xùn)練。

2.3身體康復(fù)治療在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員接受了科學(xué)的治療后,教練們也針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體康復(fù),制訂了一系列的康復(fù)運(yùn)動(dòng)方法,比如有,仰臥挺髖法:身體仰臥狀態(tài),屈膝,雙腳支撐于地面,兩臂平放于身體左右兩端,腰部用力提高髖部使其于軀干平成一條直線。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠讓運(yùn)動(dòng)員的大腿臂膀以及下腰部的肌肉得到拉伸收縮的運(yùn)動(dòng),可以加強(qiáng)肌肉的韌度,而且長(zhǎng)期的保持會(huì)增加下腰部的自我保護(hù)能力,而且長(zhǎng)期用膝關(guān)節(jié)用力運(yùn)動(dòng)可以讓膝關(guān)節(jié)習(xí)慣力度的同時(shí)產(chǎn)生預(yù)防的幫助。腹橋支撐法:腳尖與臂肘用力支撐身體,小腹向下用力讓其與軀體保持一線,堅(jiān)持10秒狀態(tài),每日連續(xù)做3次即可。單腿支撐法:一只腿支撐于地面,身體整體豎立站直,堅(jiān)持佇立平穩(wěn)的時(shí)間。或者每次20～30秒為一組,完成3～5組。單膝支撐法還可以在平靜心態(tài)閉目狀態(tài)完成,身體整體在搖擺過(guò)程中進(jìn)行重心移動(dòng),通過(guò)腰部與腿部肌肉屈伸讓身體保持平衡。通過(guò)增加肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)程,其適應(yīng)能力更強(qiáng),對(duì)身體整體的預(yù)防損傷、康復(fù)治療時(shí)期有很有效率的作用。這幾種方法,不只是運(yùn)動(dòng)員可以使用,平時(shí)喜愛網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普通人,也可以鍛煉自己身體的平衡能力,強(qiáng)勁腰部的豎脊肌,從而能夠使人們?cè)诖蚓W(wǎng)球時(shí)能夠更加輕松順暢的完成動(dòng)作,減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害。

3結(jié)語(yǔ)

目前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)推廣力度以及發(fā)展速度極快的同時(shí),也針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)員、愛好者們帶來(lái)了更多的腰部損傷危險(xiǎn)幾率。因?yàn)槿说募?xì)胞神經(jīng)興奮度與疲勞度不會(huì)同步反應(yīng)出,因而會(huì)導(dǎo)致疲勞度的累積甚至導(dǎo)致后期腰部無(wú)故疼痛,這會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練以及賽程安排檔期,更嚴(yán)重者有可能結(jié)束網(wǎng)球生涯,甚至日常生活受到終生的不便。但是,面對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)損傷,我們不能因?yàn)閾?dān)心就放棄進(jìn)行所熱愛的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。而是進(jìn)行合理的、健康的、科學(xué)的治療,來(lái)使運(yùn)動(dòng)員的腰部損傷更好的恢復(fù)。時(shí)至今日,國(guó)際醫(yī)療技術(shù)發(fā)展迅速,國(guó)內(nèi)醫(yī)療技術(shù)也有針對(duì)了開始,在超聲治療下的方法可以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的效果尤為突出。這樣的手術(shù)可以做到綠色,精確、微創(chuàng)、對(duì)因、治療療程便捷,有針對(duì)性的對(duì)腰部損傷的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)進(jìn)行治療,而減少對(duì)身體其他健康肌肉或神經(jīng)的損傷,時(shí)間快速而有效,在保證不會(huì)復(fù)發(fā)的同時(shí),可以確定運(yùn)動(dòng)員在醫(yī)療教練員的安排指導(dǎo)下,更加合理有效的恢復(fù)身體狀況,以及后期生涯的運(yùn)動(dòng)能力。仰臥挺髖法、腹橋支撐法、單腿支撐等方法,能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和綜合素質(zhì),不僅能夠?qū)ρ鼈M(jìn)行更有效更健康安全的修復(fù),同時(shí)在類似訓(xùn)練中,不會(huì)造成后顧之憂,今兒預(yù)防腰部損傷的發(fā)生概率,以及損壞力度。通過(guò)有針對(duì)性的康復(fù)方法,實(shí)現(xiàn)最大化的安全保護(hù),進(jìn)而防患未然。只要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中能夠保證使用正確的網(wǎng)球技術(shù),注意在進(jìn)行大負(fù)荷的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),注意網(wǎng)球訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間,注意訓(xùn)練間隔,并在訓(xùn)練間隔的時(shí)候進(jìn)行徹底的腰部肌肉放松。穿著舒適的衣物在條件相對(duì)完善的訓(xùn)練場(chǎng)練習(xí),提高自我保護(hù)意識(shí),就能大大的降低網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的腰部損傷。我想,未來(lái)在有合理化的保護(hù)措施下,教練與運(yùn)動(dòng)員同時(shí)注重保護(hù)的情況下,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員腰部損傷后,能積極的進(jìn)行科學(xué)治療康復(fù)方法,就一定能夠讓我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員走上世界網(wǎng)球技術(shù)的尖端,為自己未來(lái)的網(wǎng)球生涯打通一套沒有后顧之憂的體系通道,為國(guó)家的網(wǎng)球體育事業(yè)發(fā)光發(fā)彩,成為中國(guó)網(wǎng)球之星。

參考文獻(xiàn)

[1]張屹碩.紅外線熱成像技術(shù)觀察不同康復(fù)手段對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腰部疲勞程度影響[D].北京:北京體育大學(xué)，2013.

[2]裴雙玉.我國(guó)體育院校優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)與預(yù)防措施的研究的[D].濟(jì)南：山東體育學(xué)院，2012.

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員范文第3篇

摘 要 本文從幾個(gè)層面出發(fā)分析了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的含義。根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)規(guī)律與特點(diǎn)，提出了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，認(rèn)為戰(zhàn)術(shù)意識(shí)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的關(guān)鍵所在，以及就如何培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)進(jìn)行全面的分析和科研。通過(guò)分析與探討，意在加強(qiáng)對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重視，并用以指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員正確運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，加速運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高的目的。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 培養(yǎng)

一、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的含義

從廣義上講，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動(dòng)，它具有顯著的能動(dòng)性。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在實(shí)踐中有兩層含義：一是研究比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的方法，合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)才能使技術(shù)充分發(fā)揮。二是訓(xùn)練中帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)，否則不能練到在比賽中有使用價(jià)值的技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)用技術(shù)的方法而技術(shù)是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的手段。

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)觀點(diǎn)分析：戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在千變?nèi)f化的比賽中，能夠準(zhǔn)確的觀察判斷比賽場(chǎng)上的情況，并根據(jù)實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變、準(zhǔn)確的決定自己應(yīng)如何行動(dòng)的能力與同伴配合的能力。

從心理學(xué)的觀點(diǎn)分析：戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員頭腦中自覺的心理活動(dòng)，“大腦思維”如何適應(yīng)千變?nèi)f化情況的能力的表現(xiàn)。如當(dāng)我方以上旋球攻擊對(duì)方反手底線之后，發(fā)現(xiàn)對(duì)方處于被動(dòng)情況下，進(jìn)行還擊來(lái)決定自己此時(shí)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。這種大腦思維就是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的體現(xiàn)。

二、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容

（一）判斷的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

1.行動(dòng)的預(yù)見性：當(dāng)我方在開始任何行動(dòng)之前，一定要充分的預(yù)見可能發(fā)生的任何情況，并準(zhǔn)備如何應(yīng)付的辦法。

2.判斷的準(zhǔn)確性：判斷的準(zhǔn)確性是正確的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提比賽場(chǎng)上正確無(wú)誤的行動(dòng)均來(lái)源于準(zhǔn)確的判斷。預(yù)見與判斷，二者既有聯(lián)系，又有區(qū)別。預(yù)見是估計(jì)可能發(fā)生的情況，判斷是根據(jù)已發(fā)生的情況采取相應(yīng)的動(dòng)作。良好的判斷是正確合理還擊的基礎(chǔ)。在比賽中，我們要能及時(shí)準(zhǔn)確的判斷并正確的行動(dòng)。

（二）技術(shù)動(dòng)作的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

1.技術(shù)使用的目的性：當(dāng)我們?cè)诒荣愔惺褂媚撤N技術(shù)時(shí)，應(yīng)該對(duì)該技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)中所起的作用機(jī)器性質(zhì)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，并要有明確的目的性。如我們?cè)诤髨?chǎng)獲得主動(dòng)權(quán)后，想要組織依次進(jìn)攻，可以在擊球后隨球上網(wǎng)，利用截?fù)羰侄畏饩W(wǎng)。控制球的落點(diǎn)，速度，達(dá)到得分的目的。或站到底線2-3米處準(zhǔn)備對(duì)還擊來(lái)的軟而無(wú)力的球更快速的回?fù)簟＿@種站位的前移，不僅從心理上而且從速度上給對(duì)方造成壓力。這2種技術(shù)就是有目的的進(jìn)攻，達(dá)到了進(jìn)攻的目的。以上這些例子，都屬于戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的一個(gè)方面，就是使用各項(xiàng)技術(shù)要有戰(zhàn)術(shù)目的性。

2.出手動(dòng)作的一致性：為了取得比賽的主動(dòng)與勝利就應(yīng)該在出手動(dòng)作上做文章，出手一瞬間要有變化，力求動(dòng)作隱蔽些，虛虛實(shí)實(shí)，真真假假，去干擾對(duì)方的判斷，造成對(duì)方的判斷事物，使對(duì)方防不勝防。若在網(wǎng)前獲得主動(dòng)之后，可做一個(gè)放小球的動(dòng)作，等對(duì)方要起動(dòng)或已起動(dòng)之后，突然改為削球，把球削到底線，或?qū)Ψ侥_下。這一招就會(huì)造成對(duì)方判斷失誤，甚至起動(dòng)停止，致對(duì)方于死地。

（三）思維的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

1.獲得主動(dòng)權(quán)時(shí)要有進(jìn)攻的主動(dòng)意識(shí)：為了要獲得比賽的勝利，我們一定要盡量多的創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，并使進(jìn)攻的行動(dòng)具有強(qiáng)烈的攻擊性和突擊性。

2.被動(dòng)時(shí)要有積極的防守意識(shí)：在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，攻守是經(jīng)常轉(zhuǎn)換的，防守是進(jìn)攻的開始，當(dāng)處于被動(dòng)防守時(shí)我們提倡積極的防守意識(shí)而不是消極防守。他們之間的區(qū)別在于這種防守是否貫穿了積極取勝的思想，是否為進(jìn)攻做準(zhǔn)備。一切防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都必須帶有強(qiáng)烈的反攻意識(shí)，和防守的目的性。

3.戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的靈活性：比賽過(guò)程中任何戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都不是一層不變的，而應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，甚至幾種戰(zhàn)術(shù)配合使用，以迷惑對(duì)方取得勝利。這是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)較強(qiáng)的表現(xiàn)。在技術(shù)水平相近的時(shí)候，比賽很多時(shí)候就是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的較量。打球不只是簡(jiǎn)單的把球打過(guò)網(wǎng)，打一個(gè)直線、打一個(gè)斜線就可以的。而要把這些東西和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相結(jié)合起來(lái)，運(yùn)用到打球的實(shí)踐中。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

（一）有意識(shí)、有目的、系統(tǒng)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有關(guān)戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)的教育，這是提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的理論依據(jù)。理論是行動(dòng)的指南，豐富的戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)有助于個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高。

（二）加強(qiáng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，掌握熟練的技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的基礎(chǔ)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是要通過(guò)技術(shù)以及由各種技術(shù)組成的戰(zhàn)術(shù)來(lái)完成和發(fā)揮的，因此，只有掌握全面的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，才能把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)全面發(fā)揮出來(lái)

（三）意識(shí)訓(xùn)練融于平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練之中，在訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要方法，提高訓(xùn)練與實(shí)際運(yùn)用相結(jié)合的能力，不能孤立的練技術(shù)，要把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合在一起。

（四）通過(guò)比賽戰(zhàn)例的分析和討論，了解戰(zhàn)術(shù)變化的規(guī)律及處理方法，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在實(shí)踐中應(yīng)用的有效途徑

（五）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的客觀情況具有敏銳的觀察、分析判斷能力，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)的客觀依據(jù)，判斷是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要內(nèi)容，準(zhǔn)確的判斷來(lái)源于觀察。在訓(xùn)練比賽中，必須強(qiáng)調(diào)對(duì)存在的客觀情況能及時(shí)準(zhǔn)確的觀察、分析判斷清楚，并采取正確的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)

培養(yǎng)網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是科學(xué)的、系統(tǒng)的、有計(jì)劃的工作，必須有一套完善的訓(xùn)練體系和內(nèi)容，意識(shí)提高，整體水平就可以上一個(gè)臺(tái)階。因此必須明確加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)重要意義。運(yùn)動(dòng)員必須打好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理和智能等幾方面基礎(chǔ)，意識(shí)提高才會(huì)落到實(shí)處。要努力探討新的途徑，完善已有的方法。

總之，網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是擺在我們面前急待解決的問(wèn)題，必須下大力氣去重視他，解決他，去培養(yǎng)良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，為我國(guó)網(wǎng)球發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 奧運(yùn)項(xiàng)目網(wǎng)球信息.如何打出完美的球[J].1998（4）.

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員范文第4篇

摘 要 在青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中，心理素質(zhì)發(fā)展的水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的水平，因?yàn)樵隗w育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，無(wú)論是體力的分配，還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。因此，對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練是一件非常有必要的事。

關(guān)鍵詞 青少年 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練

一、青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)

人的心理現(xiàn)象包括個(gè)人心理特征（性格、智力等）與心理過(guò)程（意志過(guò)程、情感過(guò)程等），人在運(yùn)動(dòng)比賽中的心理素質(zhì)，就是由人的心理特征和心理過(guò)程這兩部分組成的。在網(wǎng)球比賽中，若運(yùn)動(dòng)員沒有良好的心理素質(zhì)，卻想取得優(yōu)異的成績(jī)，這顯然是不可能的。尤其是當(dāng)雙方運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及身體素質(zhì)都相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)的好壞對(duì)比賽的勝負(fù)起著絕對(duì)大的作用。下面筆者談?wù)勄嗌倌昃W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中所體現(xiàn)出來(lái)的幾種不良心理狀態(tài)：

（一）缺乏信心

青少年情感比較豐富，一聽比賽就容易興奮。但當(dāng)遇到的對(duì)手比自己高時(shí)，會(huì)顯得有些緊張，甚至畏懼對(duì)手導(dǎo)致失球；在遇到與自己水平差不多的選手時(shí)也會(huì)表現(xiàn)的很謹(jǐn)慎，甚至不敢大膽的打球也導(dǎo)致不必要的失球；遇到比自己水平差的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，則會(huì)顯得比較興奮激動(dòng)，但也是失誤連連。出現(xiàn)這些現(xiàn)象跟青少年的年齡經(jīng)驗(yàn)有很大的關(guān)系。因此，要培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中的冷靜，并隨時(shí)要告訴自己“打自己的球”。

（二）過(guò)度緊張

有些青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)顯得過(guò)度緊張，甚至連思考的能力都沒有，最后比賽結(jié)束了都不知道是怎么走下場(chǎng)的。遇到這類特別容易過(guò)度緊張的運(yùn)動(dòng)員，需要平時(shí)多進(jìn)行些模擬的比賽或壓力比賽，這樣慢慢的就會(huì)適應(yīng)這種高度集中注意力的環(huán)境，也就不至于還沒有比賽就開始緊張或比賽時(shí)不能很好的集中注意力擊打球。

（三）情緒急躁

在比賽過(guò)程中，有時(shí)一局比賽中會(huì)出現(xiàn)多個(gè)占先，平分，占先，平分…遇到這種情況，一些性子比較急的運(yùn)動(dòng)員就開始急躁起來(lái)，這時(shí)往往是球還沒有跑出場(chǎng)地，情緒卻跑了出來(lái)，導(dǎo)致自己很快就丟分。因此，打網(wǎng)球一定不能急躁，在訓(xùn)練的過(guò)程中一定要常強(qiáng)調(diào)打穩(wěn)球。要讓運(yùn)動(dòng)員知道在比賽的過(guò)程中，出現(xiàn)這種情況對(duì)手可能比你還急，誰(shuí)能最先穩(wěn)住自己的球，誰(shuí)就是最后的贏家。

（四）缺乏興趣

有些青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)網(wǎng)球并不是出自于自己的愛好，而只是父母或者教練的要求，因此在訓(xùn)練和比賽中總是顯得漫不經(jīng)心，甚至?xí)袇拹旱男睦怼３霈F(xiàn)這種情況，不要急著跟小運(yùn)動(dòng)員要運(yùn)動(dòng)成績(jī)，要先培養(yǎng)其對(duì)網(wǎng)球的興趣愛好。

（五）缺少意志品質(zhì)

一場(chǎng)網(wǎng)球比賽，有時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員超過(guò)40分鐘的體力，因此青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好技戰(zhàn)術(shù)能力，還要有非常好的速度、柔韌、以及耐力能力。這就需要運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的意志品質(zhì)，可以通過(guò)耐力、力量、柔韌等方面的訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)青少年的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。

二、青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練

為了避免在比賽過(guò)程中出現(xiàn)上述的不良心理狀態(tài)，要培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，除了在選材、嚴(yán)格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，一定要從小進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行心理機(jī)能的調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)各級(jí)心理機(jī)制，克服膽怯、緊張情緒，增強(qiáng)自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。就心理訓(xùn)練來(lái)講，早期訓(xùn)練有著許多優(yōu)越性和有利條件。從小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理品質(zhì)培養(yǎng)，能使小運(yùn)動(dòng)員們從小明確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)責(zé)任感，磨練意志，鍛煉性格，增強(qiáng)自信心，發(fā)揮創(chuàng)造能力、提高智力，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，改善心理機(jī)能，為將來(lái)能成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員而打下扎實(shí)的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。因此，從學(xué)校對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期和必要的心理訓(xùn)練，直接影響著他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高和體育人才的培養(yǎng)，有著積極的深遠(yuǎn)意義。 我主要是從以下幾方面來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的。

（一）壓力訓(xùn)練法

在每局的比賽中，讓運(yùn)動(dòng)員們都以0：15或者0：30的比分進(jìn)行訓(xùn)練比賽。長(zhǎng)期在這樣的練習(xí)方法下，會(huì)大大減少運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒荣愔械膲毫Γ瑥亩孕诺挠米詈玫臓顟B(tài)投入到正式的比賽中去。

（二）注意力集中訓(xùn)練法

通過(guò)讓運(yùn)動(dòng)員們努力只看某樣運(yùn)動(dòng)著的物體（如網(wǎng)球），跟著運(yùn)動(dòng)著的物體的運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)視線，并且大腦始終要告誡自己要將自己的注意力都集中在該物體上，絕對(duì)不要隨意開小差。經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的注意力，還能夠減少運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒荣愔兴a(chǎn)生的緊張感及減少比賽中的情緒化。

（三）想象訓(xùn)練法

有意識(shí)的讓運(yùn)動(dòng)員們通過(guò)在自己大腦中已經(jīng)形成的表象進(jìn)行回憶，重復(fù)，并創(chuàng)造出自己新的動(dòng)作參與在里面。通過(guò)這些再生想象，讓自己對(duì)技術(shù)要領(lǐng)以及動(dòng)作的幅度、力量、速度等有更清晰的認(rèn)識(shí)，從而對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。

（四）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

通過(guò)比賽，故意制造出在正式比賽的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，比如裁判誤判、外界干擾等，從而提高青少年運(yùn)動(dòng)員們的心理承受能力、自我調(diào)節(jié)能力以及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

總之，若要想提高這項(xiàng)集智力與體力相結(jié)合的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成績(jī)，克服心理障礙是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，因此心理素質(zhì)的訓(xùn)練在對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)有著極其重要的作用。

參考文獻(xiàn)：

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員范文第5篇

關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；身體素質(zhì)；訓(xùn)練要點(diǎn)

對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其體育生涯的長(zhǎng)短與其自身的身體素質(zhì)密切相關(guān)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能滿足高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練和比賽的需要。因此，要加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的強(qiáng)化與訓(xùn)練，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中亦是如此。優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)對(duì)與運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展以及我國(guó)體育事業(yè)的進(jìn)步都具有極其重要的推動(dòng)作用。

1網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中身體素質(zhì)的概述

1.1身體素質(zhì)的概念

身體素質(zhì)表現(xiàn)在人們生活中的每一個(gè)地方，在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標(biāo)在內(nèi)的人體機(jī)能的基本能力的總和。通常來(lái)說(shuō)，個(gè)人的身體素質(zhì)很大程度上與自身的遺產(chǎn)因素有關(guān)，即一個(gè)家庭中如果上一輩的身體素質(zhì)好，那么下一輩的身體素質(zhì)也會(huì)處于一個(gè)比較好的狀態(tài)。但是，后天的營(yíng)養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也對(duì)一個(gè)人的身體素質(zhì)產(chǎn)生較大的影響。因此，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式可以在一定程度上促進(jìn)個(gè)人身體素質(zhì)的提高，這點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練中更為突出。

1.2良好的身體素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的前提與基礎(chǔ)。對(duì)于網(wǎng)球來(lái)說(shuō)，它是一種需要較高專業(yè)技能與良好身體素質(zhì)的對(duì)抗性的比賽項(xiàng)目，因此身體素質(zhì)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)顯得更為重要。

網(wǎng)球比賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，這些都要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據(jù)相關(guān)資料記載，網(wǎng)球比賽中百分之七十的失誤是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的比賽讓運(yùn)動(dòng)員處于疲累的狀態(tài)，久而久之，運(yùn)動(dòng)員的速度就慢了下來(lái)，這時(shí)便會(huì)出現(xiàn)各種各樣的失誤。由此可見，運(yùn)動(dòng)員在比賽期間的速度，抑或說(shuō)是身體素質(zhì)是決定勝負(fù)的重要原因之一。

力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負(fù)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)環(huán)節(jié)都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的另一重要要求。如果一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運(yùn)動(dòng)中對(duì)肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體上各個(gè)關(guān)節(jié)之間的配合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的靈活性。

最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的耐力度達(dá)到一個(gè)很高的水平，那么在比賽中，當(dāng)雙方處于同樣疲累的狀態(tài)時(shí)，他就能運(yùn)用自身的耐力優(yōu)勢(shì)，結(jié)合本身過(guò)硬的技術(shù)水平，來(lái)提高獲勝的概率。

2青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的三大要點(diǎn)

2.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員速度的訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度對(duì)比賽的勝負(fù)起到了至關(guān)重要的作用，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度有時(shí)甚至是一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，必須加強(qiáng)對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)的訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，不帶球徒手快速地?fù)]擊訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員手上地速度；在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地內(nèi)快速往返跑動(dòng)可以加強(qiáng)對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腳步的速度訓(xùn)練。此外，還有諸多訓(xùn)練方式，能夠從各個(gè)方面來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.2加強(qiáng)柔性度的訓(xùn)練

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員柔韌度的訓(xùn)練是極為重要的。眾所周知，當(dāng)人處于青少年時(shí)期時(shí)，其身體的柔韌度的可塑性最強(qiáng)。以此，要想為運(yùn)動(dòng)員將來(lái)的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，必須抓住柔韌度訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，即青少年時(shí)期。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體的柔韌度要求較高的體育項(xiàng)目，因此必須要加強(qiáng)對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部分的柔韌度訓(xùn)練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學(xué)合理的方法指導(dǎo)下，讓青少年運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進(jìn)機(jī)體柔韌度的改善。具體的訓(xùn)練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來(lái)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時(shí)，可以通過(guò)頭頸部科學(xué)、適度地扭轉(zhuǎn)來(lái)帶動(dòng)頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體柔韌度的訓(xùn)練需要堅(jiān)持，即定期進(jìn)行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)身體的柔韌性程度，以此來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入最好的狀態(tài)。

2.3加強(qiáng)耐力度的訓(xùn)練

耐力度是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時(shí)間有長(zhǎng)有短，長(zhǎng)的可能會(huì)達(dá)到3小時(shí)左右。這時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達(dá)到一個(gè)較高的水平，才能堅(jiān)持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。

青少年時(shí)期是鍛煉一個(gè)人耐力度的黃金時(shí)期，尤其是對(duì)于作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的青少年來(lái)說(shuō)更是如此。根據(jù)相關(guān)的研究標(biāo)明，間歇式的耐力訓(xùn)練是青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練中最為有效的方法。如通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行間歇式的耐力訓(xùn)練時(shí)，需要將強(qiáng)度調(diào)整至80%左右來(lái)進(jìn)行耐力度的訓(xùn)練，具體即是在進(jìn)行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續(xù)跑，這樣的過(guò)程要循環(huán)5到10次，如此才能達(dá)到提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力度的訓(xùn)練目的。

3結(jié)語(yǔ)

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)其將來(lái)的體育生涯影響重大。我國(guó)作為體育大國(guó)，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可忽視。對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自身來(lái)說(shuō)，其身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的主要是為了提高機(jī)體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運(yùn)動(dòng)員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠(yuǎn)，才能贏得更大的舞臺(tái)與發(fā)展空間。針對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究，科學(xué)地理清了青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重難點(diǎn)，對(duì)我國(guó)的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)具有重要的指導(dǎo)性意義，能夠促進(jìn)我國(guó)培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)而推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的進(jìn)步。

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