廣場(chǎng)健身舞引入體育選項(xiàng)課的思考
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筆者認(rèn)為是指人民群眾自發(fā)的，以健身、自?shī)省⒔挥褳槟浚趶V場(chǎng)、院落等寬敞場(chǎng)地方進(jìn)行的，以音樂為載體把許多舞蹈動(dòng)作健身操化的有氧運(yùn)動(dòng)。廣場(chǎng)健身舞動(dòng)作有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合更緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能得到提高。
2．為什么將廣場(chǎng)健身舞引入課堂?
(1)有利于學(xué)生的身心發(fā)展
①有利于學(xué)生調(diào)節(jié)心理學(xué)生處于高壓力的學(xué)習(xí)環(huán)境中，面臨著擇業(yè)、就業(yè)的困擾，難免會(huì)產(chǎn)生一些心理問題，這種壓抑的情緒長(zhǎng)期積攢在內(nèi)心深處，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致情緒低落，影響學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和生活的正確態(tài)度。而將廣場(chǎng)舞引入高職體育選項(xiàng)課，能夠讓學(xué)生在參與廣場(chǎng)健身舞的過程中，集中注意力聆聽優(yōu)美的舞曲音樂，伴隨著節(jié)奏的變化做出不同的舞姿動(dòng)作，使身體機(jī)能得到充分休息，慢慢釋放心中的郁悶和不快，進(jìn)而消除疲勞，調(diào)整到最佳的心理狀態(tài)。同時(shí)，廣場(chǎng)健身舞是一項(xiàng)集體活動(dòng)，需要學(xué)生們的集體配合，所以廣場(chǎng)健身舞還能增進(jìn)學(xué)生之間的情感，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神。②有利于學(xué)生強(qiáng)身健體廣場(chǎng)健身舞具有體育鍛煉價(jià)值，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，身體各個(gè)部位幾乎都參與活動(dòng)，不僅能有效的提高柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量性等身體素質(zhì)，還能夠調(diào)節(jié)人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，改善心肺功能，加速新陳代謝，消除精神緊張和大腦疲勞，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)身健體的功效。③有利于學(xué)生修身塑體當(dāng)前，學(xué)生普遍存在運(yùn)動(dòng)量不足的現(xiàn)象，不僅導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)下降，而且影響學(xué)生的身形體態(tài)，致使學(xué)生中的肥胖人數(shù)不斷升高。而廣場(chǎng)健身舞是一個(gè)中等運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是最為有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式。在廣場(chǎng)健身舞中連續(xù)運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，能夠大量消耗身體多余的脂肪，對(duì)修身塑體起著重要作用。
(2)對(duì)場(chǎng)地、器材要求低
多數(shù)高校教學(xué)場(chǎng)地較為緊張，廣場(chǎng)健身舞與籃球、排球等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，對(duì)場(chǎng)地器材的要求不高，只需要一塊空地和音樂就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)，所以廣場(chǎng)健身舞能在一定程度上緩解教學(xué)場(chǎng)地緊張的問題，在教學(xué)樓之間的空地或者宿舍樓之間的空地上都可以進(jìn)行教學(xué)。
(3)國(guó)家體育總局的重視
2015年3月23日，國(guó)家體育總局、文化部舉行全國(guó)廣場(chǎng)健身舞活動(dòng)新聞會(huì)，國(guó)家體育總局宣傳司副司長(zhǎng)溫文在會(huì)上說，廣場(chǎng)健身舞已經(jīng)成為全民最為普及的健身活動(dòng)之一，宣布將在全國(guó)推出12套優(yōu)秀作品:《最炫民族風(fēng)》、《小蘋果》、《中國(guó)味道》、《中國(guó)美》、《今夜舞起來》、《倍兒爽》、《站在草原望北京》、《策馬奔騰》、《微笑》、《自豪的建設(shè)者》、《廣場(chǎng)style》、《快樂舞步》。除了這12套優(yōu)秀作品外，主辦方介紹今年將在全國(guó)范圍征集由群眾原創(chuàng)的廣場(chǎng)健身舞，另外還會(huì)舉辦全國(guó)性廣場(chǎng)健身舞展示活動(dòng)。今后將不再是一個(gè)社區(qū)一個(gè)跳法，而會(huì)有全國(guó)統(tǒng)一、帶給人正能量的全新運(yùn)動(dòng)。
(4)學(xué)生職業(yè)能力發(fā)展的需要
現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏越來越快，職業(yè)能力發(fā)展已從單一的專業(yè)能力要求轉(zhuǎn)向綜合素質(zhì)的發(fā)展要求，職業(yè)身體素質(zhì)的要求是職業(yè)能力的重要內(nèi)容之一，因此高職體育教育必須結(jié)合現(xiàn)代社會(huì)職業(yè)的要求，加強(qiáng)職業(yè)身體素質(zhì)的培養(yǎng)。全國(guó)各地大多數(shù)的高職院校的體育課都是以選項(xiàng)課的形式進(jìn)行授課，廣場(chǎng)健身舞具有群眾性、多樣性和實(shí)用性和開放性，突出學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性和參與性，把廣場(chǎng)健身舞引入高職院校體育課堂，可以提高學(xué)生的職業(yè)身體素質(zhì)。
3．廣場(chǎng)健身舞的教學(xué)方法
筆者將王廣成先生的廣場(chǎng)健身舞《小蘋果》引入選項(xiàng)課進(jìn)行教學(xué)，發(fā)現(xiàn)以下教學(xué)方法對(duì)學(xué)生掌握廣場(chǎng)健身舞的動(dòng)作非常有效。
(1)線性漸進(jìn)法
在線性漸進(jìn)中，在把單個(gè)動(dòng)作順序排列起來時(shí)，動(dòng)作之間只改變一個(gè)因素，這個(gè)因素可以是上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作或是加入其它的一些因素，從上一個(gè)動(dòng)作過渡到下一個(gè)動(dòng)作必須是容易跟上的。其優(yōu)勢(shì)在于每一個(gè)變化都是容易過渡的動(dòng)作，學(xué)生在保持一定強(qiáng)度下完成動(dòng)作。
(2)金字塔法
金字塔法是一種遞加或者遞減單個(gè)動(dòng)作次數(shù)的方法。“正金字塔法”有助于學(xué)生專注于動(dòng)作技術(shù)、身體姿態(tài)和練習(xí)強(qiáng)度;“倒金字塔法”則可以增加動(dòng)作的復(fù)雜度，對(duì)學(xué)員產(chǎn)生刺激，提高練習(xí)興趣。
(3)遞加法
遞加法是每一次只能加一個(gè)動(dòng)作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，無論你教到哪一段動(dòng)作，用遞加法都要回到開始的動(dòng)作即A。值得注意的是也可用遞加法來連接不同組合，如:組合A+組合B。其優(yōu)勢(shì)在于可有效增大訓(xùn)練密度又可均衡運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
(4)連接法
連接法是把一個(gè)個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作按照一定的順序連接并發(fā)展成組合的方法，其優(yōu)勢(shì)在于適合初學(xué)者和中等程度學(xué)生學(xué)習(xí)一個(gè)很長(zhǎng)的動(dòng)作組合。是A和B動(dòng)作教會(huì)后連起來，C、D動(dòng)作一樣，最后把A+B動(dòng)作和C+D動(dòng)作連接，產(chǎn)生一個(gè)四個(gè)動(dòng)作的組合套路。再可以進(jìn)一步連接E+F和H+I從而發(fā)展出一個(gè)很長(zhǎng)的組合套路。
(5)過渡動(dòng)作法
過渡動(dòng)作法是指在教一個(gè)新動(dòng)作前或組合與組合之間加入一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，待動(dòng)作或組合基本掌握后再去除過渡動(dòng)作的方法。其優(yōu)勢(shì)在于能夠保持練習(xí)者的心率不下降。廣場(chǎng)舞作為高校校本課程內(nèi)容是實(shí)現(xiàn)高校體育課程目標(biāo)的有效手段之一，能夠滿足學(xué)生個(gè)性和高校體育教學(xué)的目標(biāo)的體育運(yùn)動(dòng)。
作者：周琰 單位:江西工業(yè)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院
